受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科呼吸科主任医师郭兮恒
不管我们打不打呼噜，东西都是要吃的。但是如果你打呼噜了，那么在饮食方面，你就要注意进行调整了。
清淡饮食
比如说，如果你是一个特别肥胖的病人，那我觉得从饮食方面出发，应该选择清淡的饮食。特别是要选择一些能够有利于减体重的饮食，这样对于缓解打呼噜是有好处的。
一日三餐
那么对于一日三餐来讲，早晨起来，早餐要按正常的餐食的选择来吃，中午可以吃的稍微的好一点，但是由于晚间的夜餐，离你睡觉打呼噜的时间特别的近，那么夜餐我们一般鼓励是少吃。而且特别要选择一些容易消化的素食会更好。这样的话，有利于缓解你的打鼾，也有利于以后能够通过减体重来解决你睡眠打鼾的问题。
扩展阅读：打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。人怎么会打鼾呢？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
