天有阴阳，人有脏腑;地有江河，人有经络。
在大自然里，两岸的繁花绿树要靠河水来滋养，而经络就好比地面的河流，我们人体的五脏六腑、筋骨皮肉都需要经络中的气血来滋润。
但再大的江河也有枯水期，经过整整一个夏天的高温烘烤、人为消耗，等到秋燥来临更是火上浇油，口鼻干、皮肤干、长斑爆痘、长秋膘、虚胖、便秘、上火、失眠等就接踵而来。
入秋后趁着秋燥还不强，务必先滋养这五条经络，不然等真正的秋燥来临，河流干枯得厉害时，再养就没那么容易了。
一、肺经——皮肤干、口鼻干
肺经是负责给皮肤、口腔、舌、咽提供津液的，尤其是睡液、阴津。而我们的皮肤、口腔又直接与外界相通，受秋燥的影响更大，如果肺经的阴液不足，皮肤干燥、皮肤瘙痒、口鼻咽喉干燥、干咳就会随之而来。
肺经滋养大法
秋梨
秋梨水嫩多汁，酸甜可口，中医说“酸甘化阴”，酸甜之味吃到嘴里，马上就能生出很多津液，滋阴润燥、止渴润肤效果极好，所以秋天要经常吃梨，让你皮肤滋润水灵、口鼻不燥。
二、大肠经——便秘、长斑爆痘
大肠经为“传导之官”，它主管传化糟粕，也就是把我们体内不需要的废弃物、毒素通过便便排出去。
如果大肠经津亏或血虚，就不能润泽肠道，就会大便干结、便秘，就像河道没水，船就没法行走一样的道理。
大肠经滋养大法
黑芝麻
黑芝麻可以说是秋天滋养大肠经、润肠燥的首选，而且还能补虚。
黑芝麻能补肝肾，补益精血，润肠燥、乌发明目，无论你是血虚，还是津亏，都可以吃它，不仅帮你解决便秘的问题，还能防止秋天掉头发、眼睛干、皮肤干。
三、胃经——口臭、口疮、牙痛
在十二经脉中，胃经原本就是一个最容易产生火热的经脉，每当吃了辛辣、燥热、大补的食物，胃经里的内热就会沸腾起来。如果赶上秋燥一来，火热之气像火山爆发一样，从胃经最高处的开口——口腔喷涌而出，于是引起牙痛、口疮、口臭。
胃经滋养大法
绿豆芽+内庭穴
绿豆芽本身性味寒凉，去胃火不在话下，发芽后的芽体内充满了液体，它还能很好地滋补阴液，所以吃一盘清爽的绿豆芽，阴液足，胃火清。
同时多按揉我们脚上的内庭穴，凡是胃火引起的口腔溃疡、牙痛、口臭、便秘都可以按摩内庭穴。
四、心经——失眠、记忆力不好
中医认为，睡眠由心经负责，心经内阴血充足时，心会得到很好的充养，睡眠好、脑子活。
我们现代人，因为想得多、睡得不够，特别容易损耗心血。如果本身心经就阴血不足，秋燥又伤阴，当秋燥来临时，就会加剧心阴不足，让睡眠更差。
心经滋养大法
口含龙眼
龙眼肉补益心脾、补血安神的功效真的特别好。经常用它来泡茶、煮粥、煲汤都很好，不过我最推荐口含桂圆肉。
方法很简单，就是每天早晨起来，还没洗漱，就把一颗干的龙眼放入嘴中，用舌头和牙齿，搅动龙眼肉，这叫舌搅华池法。口中会有很多津液生出，等津液满口时，再分为多次慢慢咽下。最后把龙眼核吐掉，再把龙眼肉嚼烂如泥，慢慢咽下，如此连服九颗龙眼，能和调五脏，滋润六腑。
五、小肠经——虚胖、长秋膘
小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。如果小肠经不通了，或者气血不足了，消化吸收功能就会减弱，吃进去的食物不能完全被消化吸收，于是痰湿就生成了，慢慢积累人就会既虚又胖。
小肠经滋养大法
刮痧+吃菌菇
可以经常刮刮手上的小肠经，拿刮痧板轻轻地刮，很舒服。
另外，推荐大家秋天多吃些菌菇类，比如鸡腿菇、杏鲍菇、茶树菇、海鲜菇、平菇等，这些真菌类食物既吸收了足够的阴液而能滋阴健脾，又能祛湿助消化，有助于阻止了痰湿的产生;同时也有助于把以往积累下来的脂肪痰湿消除干净，美味的同时，身体瘦，皮肤润。
养生的意义在于防病，在身体还没出问题的时候做好保养，事半功倍哦。
