我们知道,女性贫血也是比较正常的,但是,究竟怎么护理,你都知道吗,虽说女人是水做的,但血液对女人来讲同样尤为重要。气血好的女人,脸色红润有光泽,是健康的表现形态,但如果女人贫血,则常常会出现头晕、乏力、困倦、脸色苍白等现象,是不健康的表现。然而,生活中很多女人都会出现贫血症状,补血养血成为女人女人一生的课题。那么,为什么女人比男人更容易贫血呢?
为什么女人更容易贫血?
1、经期慢性失血
女人从十几岁开始,身体每个月都会出现一次“出血事件”,每经历一次“出血事件”,身体都会失去50-80ml的血液,“出血事件”一般持续3-7天,如果月经之后不及时补充营养,久而久之,身体就容易出现缺铁性贫血,月经量也会逐渐减少。
因此,在每个月月经完了之后,建议女性多为身体补充营养,可以多吃红枣、红糖、红豆、乌鸡、当归等具有活血补血功效的食物,以免血液“入不敷出”。
2、盲目减肥导致缺铁
许多女孩为了穿衣好看,为了获得苗条身材,普遍都会通过节食的方式进行减肥,而一旦减肥过度,过分挑食,就会导致营养不足,也无法从食物中获取铁元素,久而久之也很容易引起缺铁性贫血。
节食减肥虽然能让身体变瘦不少,但这种减肥方式是不健康的、不可取的,减肥一定要在身体营养供应充足的前提下进行。
3、怀孕时供铁不足
女人在孕期对铁的需求量是平常的4倍左右,如果不及时补充铁质,就很容易因为供铁不足而出现贫血现象。另外,女人在怀孕期间,由于会出现恶心、呕吐、反胃等现象而食欲不振,出现厌食、偏食现象,这也会引起缺铁而导致贫血。
因此,孕妇在怀孕期间一定要补充营养,要知道女人怀胎10月,不仅自身需要营养供给,腹中的宝宝同样需要血液的滋养。
女人贫血吃什么
1、鸡蛋黄
虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
3、豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。
4、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、龙眼肉
贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多。
结语:女性要对自己的身体负责,如何护理身体,大家都知道了吧。贫血不是一天两天就能够补过来的,希望患有贫血的女性可以坚持下来,另外在平常一定要坚持锻炼身体,经常喝白开水,大家看了以上内容是不是有了更多的认识呢!
