物以稀为贵，物以贵为尊。这是大众的价值观念。从养生这一方面来说，大家都追捧燕窝、海参、鱼翅等等昂贵的营养品，却忽略了身体廉价却很有价值的食物。厨房里的家常食物也能帮你防病治病，它们是天然的良药。
1、卷心菜：天然护胃药
卷心菜中有维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，有修复和保护胃肠黏膜的作用。经常食用，可减少胃部不适。
要注意的是，容易腹胀的人不适宜食用。
2、山楂：天然降脂药
山楂不止有消食功效，在降脂方面也有一定作用。山楂中的黄酮类化合物可以降血脂，起到加强和调节心肌的作用，一定程度上防治心血管疾病。
注意，山楂是酸性食物，有胃病患者最好不要空腹吃山楂，每天食用最好不超过25克。
3、动物肝：天然补血药
动物肝脏是以血红素铁为主，能很好地被人体吸收，是人们补铁的良好食物来源，适当补充可以有效预防缺铁性贫血。
不过因为它所含胆固醇较高，建议每周可食用1~2次，每次50克左右即可。
4、火龙果：天然通便药
每100克的火龙果含有约2克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。所以，容易便秘的人，推荐多吃点火龙果。
注意：红心火龙果含糖量较高，糖尿病病人不宜食用。
5、龙眼肉：天然助眠药
桂圆有补益心脾，养血安神之功。经常熬夜、精神紧张的人会暗耗心血，导致血虚，引起心慌、心跳、睡不好、失眠多梦等症状。此时适当吃些桂圆就可适当补养心神，帮助改善睡眠。
6、生姜：天然止痛药
生姜性温，对于风寒感冒带来的头痛有一定效果。女孩子经期时的头痛，也可以采取喝生姜茶的方法。平时坚持喝，到经期时就没那么痛苦了。
7、冬瓜：天然减肥药
冬瓜本身比普通绿叶青菜的热量还要低，此外，还含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物。常吃冬瓜，可防止人体内脂肪堆积，能起到减肥、降脂、美容的作用。冬瓜性味甘淡而凉，具有清热解毒、利水化痰等药用功效，对于容易水肿的人来说，也比较合适。
8、黑豆：天然补肾药
黑豆有“肾之谷”之称，中医认为它是强壮滋补的天然肾宝。有人年纪轻轻，头发却隐约泛白，这多是肾气不足的表现。而吃黑豆就正好能起到补虚乌发的作用。
9、大蒜：天然抗过敏药
大蒜含有200多种有益于身体健康的物质，除蛋白质、维生素Ｅ、Ｃ及钙、铁、硒等微量元素外，更具有增强人体免疫力的Ｓ一烯丙基半胱氨酸（SAC），以及极具杀菌力的大蒜素。
生吃大蒜能够减轻过敏反应程度。
10、西兰花：天然防癌药
西兰花对结、直肠癌、口腔癌、肺癌等多种癌症具有一定的防癌作用。此外，它含有的多种强效抗氧化物质，也回帮助我们排出各种致癌物质。
11、菠萝：天然消食药
吃些菠萝可以促进消化，特别是其中的蛋白酶可以加速分解肉类，过食肉类及油腻食物之后，可以适当吃点新鲜菠萝。
12、杏仁：天然润肺药
现在正是天气干燥时，有些人会出现咳嗽、嗓子不舒服等秋燥的症状。此时吃点杏仁就能很好地缓解秋燥了。
市场上有南杏和北杏，南杏产于南方，味略甜，有润肺、止咳的功效。北杏则有苦味，多用于药，具有润肺、平喘的作用，对于治疗呼吸道疾病、润肠通便有较好疗效。
不过，杏仁不可以大量食用，一天一小把足够了。而产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
结语:别看这些食物很普通，它们的功效是很厉害的，所谓物美价廉，大家应该多加利用。
