颈椎如果不舒服的话,肯定是要多注意保养了,到底怎么护理身体,这些大家还是得多看看的。若是出现问题容易影响人们的生活,但是生活中有不少坏习惯会引起颈椎不适,今天小编就来给大家盘点几个会引起颈椎问题的常见动作,赶紧一起来了解下吧。
这些坏习惯会引起颈椎不适
1、经常做软沙发
近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱,许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢,然后就开始玩手机、看ipad,虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适,但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示,懒人沙发不宜经常坐,因为这种沙发过于柔软,会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
2、趴在桌子上睡觉
许多上班族、学生党由于中午的休息时间比较紧迫,所以会直接趴在桌子上午休,这种姿势会引起颈部前倾,长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形,并且引起颈部疲劳,从而诱发颈椎病。专家建议,如果午休的时候确实不能躺下,那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲,不要让脸部直接与桌面接触。
3、枕头高低不适合
有人喜欢睡高枕头,有人则偏爱低枕头,但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度,长期下来会引起或者加重颈椎疾病,如果你在睡醒之后感到颈部不舒服,那么可能就是现在的枕头并不适合你。
4、长时间低头
为什么颈椎病会越来越年轻化呢?因为现在不仅是年轻人爱玩手机,小朋友们也成为了“低头一族”,专家表示,经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损,从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病,想要缓解这些问题的出现,那么减少低头的时间是非常有必要的。
以上就是几个容易引起颈椎不适的坏习惯了,生活中我们除了要避开这些伤害颈椎的动作以外,我们还得学会护理颈部,下面就跟着小编来学习下怎么保养颈椎。
生活中如何养护颈椎
1、放松脖子
上班族们经常伏案工作,长时间下来脖颈部位容易感到疲劳,所以每隔1-2小时要转转脖子,捏捏颈部,这样做能有效缓解颈椎不适。
2、打打羽毛球
如果你患有颈椎疾病,那么打羽毛球是个不错的锻炼方法,专家表示,打羽毛球可以活动颈椎,促进脖颈血液循环,有利于颈椎恢复健康。
3、热敷颈部
当你感到颈部酸痛的时候,那么可以用热水浸湿毛巾,拧干之后敷在酸疼的部位,热敷可以缓解疼痛还能养护颈部。
结语:我们在日常生活中,都是得及时的护理一下,怎么更好的护理大家都知道了吧。经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损,从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病,想要缓解这些问题的出现,那么减少低头的时间是非常有必要的。
