我们的身体当中也是有不少毒素的，及时排出体内的有害物质以及过剩的营养，保持身体的清洁是我们身体健康的重要保障。注意饮食就可以帮助我们很好地排毒了，具有排毒功能的食品，能够帮助我们清理身体内的垃圾，维护我们的身体健康，所以我们平时可以通过饮食来排出体内毒素。
如何帮助身体排毒
1.肝脏排毒
肝脏是我们身体当中重要的排毒解毒的器官，各种毒素在经过肝脏之后，都会变成无毒或者是低毒的物质，可以有助于肝脏排毒的食物有胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果等等。
2.肾脏排毒
肾脏也是我们身体当中排毒的重要器官，它对血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料进行过滤，并且通过尿液排出体外。
我们平时可以多吃一些能帮助我们肾脏排毒的食物，比如黄瓜、樱桃等蔬菜水果类的食物，肝脏平时的负担有点重，所以我们要着重保护。
3.肠道排毒
肠道能够迅速的帮助我们排出体内的多种毒素，但是如果出现消化不良，则是会造成毒素停留在肠道内的，这样会被肠道再次吸收，给我们的身体造成很多损害。
能帮助消化系统排毒的有魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓等多种食物，其中魔芋是有名的胃部清道夫，排毒效果是很强的。
魔芋排毒
魔芋自古以来就有“去肠砂”的称号，它含有丰富的魔芋多糖，这种膳食纤维不会被人体消化吸收，通过肠道的时候就会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
除此之外，魔芋还可以降低血糖，减轻胰岛素的负担，它的吸水能力比较强，含有的热量也非常低，可以减轻饥饿感，所以有减轻体重的作用。
除此之外，魔芋还具有化痰散积、健胃利尿、护发养发等多种功效，而且魔芋含有黏蛋白能降低血压和胆固醇，并且还能预防动脉硬化与防治心脑血管疾病。
其他能排毒的食物
1.蜂蜜
蜂蜜自古以来就有滋补强身、排毒养颜的作用，含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，对于排毒养颜、润肺止咳、润肠通便有着显着的功效。
经常吃蜂蜜，在排出体内毒素的同时，还能防治心脑血管疾病和神经衰弱等病症，好处是非常多的，效果很棒。
蜂蜜营养丰富，是天然的碱性食品，而且还是理想的天然美容剂，能清热、补中、解毒、润燥、止痛等，有养阴的作用，所以可以用于虚热患者食用。蜂蜜还能解酒毒，这样既能解酒，又能补充消耗的肝糖原，保护肝脏，效果是非常不错的。
2.芹菜
芹菜当中含有丰富的纤维物质，可以过滤体内的废物，经常食用可以刺激我们身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的风湿、关节炎等疾病。
除此之外，吃芹菜还能调节我们身体内水分的平衡，改善睡眠质量，器材当中含有很多我们想象不到的成分，包括叶酸、维生素K、维生素C等。
芹菜当中含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水肿，特别适合下半身肥胖身材的人食用，营养丰富的芹菜还可以供给双腿足够的营养，平衡新陈代谢，有利于排毒。
3.苦瓜
中医理论上认为，苦瓜有解毒排毒、美容养颜的功效，对于苦瓜的研究发现，其中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质，尤其是女性，一定是要多吃苦瓜的，还有利经的作用。
4.绿豆
绿豆味甘性凉，是我国中医常常用来解食物或者是药物中毒素的一味中药，对于重金属、农药以及各种食物中毒都有一定的防治作用。
它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏的作用。
除此之外，绿豆汤还是排毒养颜的佳品，在绿豆汤当中再加入蜂蜜饮用的话，排毒养颜的功效会更赞的，味道也会更好。
体内毒素过多的症状
我们身体内毒素过多，很多疾病就会产生，因此，排出身体内的毒素，不给毒素可趁之机，是让我们身体健康的重要的一步。
1.口臭腹胀
我们的身体很容易出现口臭、屁臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘等情况，这些问题的产生主要是肠道废物累积过多的原因，所以这也是排毒的重点。
2.身体疲累
如果我们的身体内的毒素累积到了一定程度，那么就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也会随之下降。
3.四肢肿胀
出现下肢水肿，说明体内某些致病因素或者是因素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留体内，肾脏是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液是人体毒素多少的重要反应。
4.皮肤频繁出现问题
皮肤是排出体内毒素和垃圾的重要途径，如果我们体内的毒素过多，那么我们的皮肤就会出现多种问题，所以说皮肤也是我们身体状况的大镜子。
5.记忆力下降
身体内的毒素积累过多的话，器官压力过大或者是体内循环不畅通都会导致供血和供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神的问题。
6.肥胖
细胞的超载，脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一了，所以我们平时一定要注意自己的身材。
结语：健康人在排毒这个方面不应该依赖于保健品，而是应该着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平时应该注意运动，并且合理饮食，多喝水，多吃水果蔬菜和杂粮，这样就能有效地帮助我们排毒了，而且平时吃饭我们要注意营养均衡，不要吃太多的油腻即可。
