有些朋友,晚饭的时候吃的不多,想着要瘦身,可是到了九十点这样,由于晚饭吃的过早了,量还少,难免会有饿感,这时候就想吃些食物来填饱肚子,于是烧烤、炸串、巧克力、甜品这些容易发胖的食物就开始大吃特吃起来了,可能一天两天你没有发现自己的身体变化,不仅有些食物可以让你身体变胖,更甚至于有些还会诱发一些疾病,因此晚上再饿以下这些食物你也不能用来充饥。
晚上忌食姜
俗话说:“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。
但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,对身体造成不必要的损伤。
PS:小编这里说的吃姜是指大量的食用,烧菜里面作为调料的那一点点没关系。
晚上忌吃甜
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能~
晚上忌油腻
油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
晚上忌高钙
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
晚上忌吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。
这些水果再喜欢也不能晚上吃:
榴莲
榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎;最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病~
车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴~
提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃~
芒果
生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食~
火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人晚餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃~
山竹
山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
说了这么多晚上不宜食用的水果,下面小编来说说晚上能吃的水果。如果晚上实在是饿了,有5种水果倒是可以适量吃些,遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可!
菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效~
猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
桂圆
如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
香蕉
香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。
总结:以上这些不能在晚间食物的食物相信大家都有个了解了,想要身体不出现毛病,到了晚上就不能贪嘴,实在忍不住,这几种水果还是可以吃的,有些人本来就胖,这时候过于甜腻的东西就不要再吃了,不仅容易给肠胃消化造成负担,另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能,所以这些食物晚上千万不能碰。
