在快速发展的现代社会，不管是男性还是女性，工作生活的压力都很大，让人的精神得不到很好的放松，还有的女性朋友会气血不足，对于女性朋友来说，气血的问题至关重要，要做好养生工作就需要先养好气血，而对于大多数人来说，首先需要了解气血不足的时候应该怎么办，想要补气血可以借助哪些补气血的食物来进行，但是这些食物又有哪些呢?带着这些问题，小编给大家做了以下的整理。
气血不足怎么办?
1.枸杞
一些中药药材可以达到不错的效果，比如枸杞，对于精气不足的情况可以起到很大的滋补效果，还可以改善女性肤质，有延年益寿的效果。
2.甘蔗
甘蔗当中含有多种微量元素，比如铁、锌以及锰等等，其中铁元素的含量是比较高的，是各种水果当中含量占据最高的。
因此有“补血水果”之称。需要注意的是，甘蔗属于寒性水果，因此脾胃虚寒的人要少吃。
3.红米
在红米当中含有丰富的淀粉，此外还有丰富的蛋白质，这两种物质对于体力消耗以及身体的运行都有很大的帮助。
在其中含有的多种营养物质当中，铁元素的含量是最为丰富的，常吃还可以改善贫血。
4.番茄
番茄是十大补气血的食物之一。中医认为，红色可入人的心血，每天吃一个番茄和苹果，长期坚持，可有效治疗贫血。
5.胡萝卜
胡萝卜在补气血方面也有极大好处，其中含有的胡萝卜素可以促进血红素增加，也就可以进一步提高血液浓度，对于血液质量的改善可以起到很大作用。
此外，胡萝卜当中还还有大量的铁元素，补血效果也是极好的。
6.黄豆
黄豆是对女性非常有好处的一种食物，因为它含有丰富的大豆异黄酮，这种物质可以降低血液当中的胆固醇，对于心脏可以起到一定保护的作用。
而且，黄豆属于平性食物，还可以帮助健脾，达到清热解毒以及补气的效果。
7.葡萄
葡萄是营养价值非常高的一种水果，其中不仅含有丰富的钙、磷和铁元素，还含有丰富的维生素跟氨基酸，对于妇女以及中老年人来说，都是非常好的营养素。
即便是孕妇，也可以适当多吃一些，对于胎儿的成长有很大好处。
俗话说“药补不如食补”，很多女性常被气血不足困扰，不妨从以上列举的食物中挑几样来吃，既可以改善体质，还能被足气血哦!
小编结语：以上就是小编今天给大家整理的气血不足的时候怎么办?可以吃哪些食物补气血的问题的解答，各位女性朋友们都有了解到吗？气血问题是每个女性朋友们都需要注意的问题，这关乎着自己的身体健康，马虎不得，如果你气血不足，不妨试试文中的这些食物。
