补肾可是经久不衰的话题了，那么，对于肾部到底怎么补呢，这些大家都了解多少呢？其实，冬天是个非常适合调理肾虚、肾亏的季节，那么中医上有哪些方法可以改善肾功能呢?今天不如就让小编带你一起来了解下吧。
中医认为按摩穴位可以起到强肾的作用，按摩也是冬季补肾壮阳最简单最快捷的方法。建议肾虚肾亏的人可按照以下方法来养肾。
按摩丹田：丹田处于肚脐正下方，肾脏功能不佳的朋友可将一边手部搓揉，然后用手掌轻轻来回旋转按摩1-2分钟，直到这个部位出现发热的感觉即可。
按摩涌泉：涌泉穴位于脚底，是人体的养生大穴。中医认为涌泉穴是肾经的起点，按摩涌泉穴能养肾固肾。用右(左)手食指以及中指按压左(右)脚的涌泉穴，直到有疼痛、酸胀的感觉即可。
按摩肾俞：肾俞穴位于后腰的脊椎两侧，按摩这个穴位能治疗肾虚腰痛，将双手摩擦搓热以后背到后腰部位，用手掌发力揉搓，直到发红、疼痛即可。
艾条艾灸为温补脾肾
都说“肾是先天之本，脾胃是后天之本”，中医认为脾肾是一家，脾不好则肾也不健康，想让脾肾恢复正常，那要选择温补，艾灸就是个不错的选择。
专家表示，艾灸关元穴、涌泉穴以及肾俞穴能有效固肾养脾，关元穴位于腹部，涌泉穴位于脚底，肾俞穴位于后腰部位。除了这3个固定穴位以外，还可配合太溪穴、太冲穴以及气海穴等有补肾功效的穴位进行艾灸。
除了上面提到的中医调理肾虚的2个方法以外，在生活中多多注意生活细节也是养肾固肾很重要的一步。
专家认为，肾虚肾亏的人在冬季一定要早睡，不能熬夜，因为肾气不足需要大量的阳气来弥补，而早睡有很好的养阳功效。如果因为工作、学习等原因无法早睡，那么建议你多在白天晒太阳，晒太阳也可以起到养阳的作用。
此外，做好保暖工作也能保护肾脏，特别是冬季有双脚冰凉症状的朋友更要注意脚部的保暖，因为肾经的起点——涌泉穴位于脚底，只有双脚暖和了，涌泉穴才能更好的为肾脏服务。建议冬季人们要穿上厚棉袜，但不宜穿太紧的袜子以免造成血液堵塞，体虚的人也可以通过每天泡脚来改善脚部冰凉的情况。
肾虚腰痛食疗方
一、杜仲桑寄生牛尾汤
原料：牛尾一条，桑寄生3克，杜仲15克
调味料：生姜2片，陈皮2小块，小葱1根，盐适量
做法：
1、桑寄生、杜仲、陈皮洗净，放在清水里浸泡15分钟，生姜、葱洗净;
2、牛尾洗净切段，放入沸水里，加生姜、葱，汆烫，捞出备用;
3、锅加水，倒入所有的原料，加入陈皮，用大火煮沸，中火慢煲2小时，最后加盐调味即可。
功效：杜仲性温，味辛，入肝、肾经，有补肝肾、强筋骨安胎的功效，特别适合因肾虚引起的腰腿酸痛，与牛尾搭配煲汤，更能体现其养生保健价值。
二、核桃花生猪骨汤
原料：猪脊骨300可，花生仁50克，核桃肉30克
调味料：生姜1片，陈皮1块，盐
做法：
1、陈皮、生姜洗净备用;将花生仁和核桃肉放清水里浸泡15分钟，洗净备用;猪脊骨洗净切成小段，放沸水汆烫，捞出，洗净备用;
2、先将陈皮、生姜放进锅里，加水煮沸，倒入其它所有材料，用大火再次煮沸后捞掉浮沫，用中火煲3小时，最后加盐调味即可。
功效：核桃是传统的补肾佳品，也是治疗肾虚的药膳中常用的主料，无论是配药用，还是单独生吃、煲汤，都有补血养气、补肾填精等良好功效，尤其对于肾虚引起的腰痛有着很好的改善作用，肾功能不强、肾虚患者可以常喝此汤。
补肾强身按摩命门穴
按摩也是治疗肾虚腰痛的一个方法，补肾强身的穴位有很多，今天就为大家介绍一个穴位——命门穴。
命门穴，在我们的腰部后正中线上，用手摸到第二腰椎棘突下凹陷的部分就是命门穴，这个穴位是补肾壮阳的主要穴位之一，对肾虚引起的病症有很好的治疗效果，同时经常按摩该穴位还能延缓衰老，让你变得更长寿。
