寿命,是决定我们的能留在这个世界上的最重要的因素,寿命的长短决定了你在世间的时间,相信很多人都愿意自己能够活的越长久越好,对于是现在的日子变好了,以前吃苦的人们都想着能够多享福几年,让自己也见见世面,享受现在的安逸生活,可是世界上没有长生不老的灵丹妙药,可是却有这些食物能够帮助老人延年益寿,我们一起来看下都有哪些食物。
这些食物也能帮助老人延寿
1、豆腐
很多人都喜欢豆腐,因为它是很有营养的食物,豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2、大白菜
大白菜是一个很廉价的很多的食物,,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。所以在有白菜的季节多吃白菜是很有用的。
3、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
5、粥
喝粥是一种很好的养生方法,如果一个人可以正常的喝粥的话,你的身体就会得到一定的调理的,,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。
6、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
7、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
8、苹果
每天吃一个苹果可以预防很多的疾病,我们都知道苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
冬季适合吃哪些水果增加营养
金橘
酸甜的金橘皮中含有能抵抗疾病的抗氧化物。吃5个金橘即可满足每日推荐膳食纤维摄入量的1/5,此外,金橘富含钾、维A和维C。可以将金橘切片放入水果沙拉,或用其取代食谱中的橙皮,使美食味道更丰富特别,再或者将其切丁,同牛油果、红皮洋葱、香菜、青柠檬混合,做成辣调味汁。
杨桃
杨桃富含维C和钾、膳食纤维,且含有能抗炎的多酚类物质,对心脏健康有益。当杨桃颜色变成深黄,且边缘带有褐色时,味道最甜。有些人用青杨桃片取代柠檬片做饮品。直接吃,或者将其切片放入水果沙拉中也不错。
红毛丹
红毛丹富含丰富的铁、钙以及黄酮类化合物和花青素,能减缓慢性病风险和心血管问题。它在室温下仅能保存1-2天,如果不能马上食用,应将其置于冰箱保存。
龙眼
龙眼富含能战胜疾病的抗氧化物,具有缓解胃部不适和退烧的作用,被认为是流感的“克星”。
柿子
研究指出,相比苹果,每天吃一个柿子更有益于心脏健康。因为柿子富含预防动脉粥样硬化的酚类物质,能防止心脏病和中风发作。
梨子
梨子富含膳食纤维,对心脏病和糖尿病均有益处。优选有清香气味的梨子,这代表已经成熟。
总结:现实社会中并没有什么灵丹妙药等能够可以让人获得长生不老的药物,一切的一切都要靠我们自己去保持我们的健康的身体,现在人的都会想到养生来保持自身的健康,其实我们在平常的饮食生活中多食用以上的食物也会对我们的寿命延长有一定的帮助的,冬季比较干燥,我们可以多食用以上的水果来给身体补充所需的维生素,还能够提供一定的营养。
