人生的乐趣就在于吃喝玩乐,这是每个人都向往的极好生活。在“吃喝玩乐”当中,我们最先要满足的是“吃”,吃饱了才有动力去玩,去做其他想做的事情。那么,我们想一想,每天吃太饱后,自身的感觉有没有什么不舒服的地方呢?是的,吃太饱,确实给自己的身体带来了很多的负能量。有的时候可能还会带来严重的疾病,那么我们一起来看看吃太饱到底有什么危害?
一、吃太饱的危害
1、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
3、癌症
日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
4、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
5、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
6、神经衰弱
晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
二、几分饱才是适宜的
任何事情都有一个度,吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病,吃太少又达不到饱腹的目的,那到底吃饭该吃几分饱呢?
营养师建议大家吃饭吃七分饱,这样人既不会觉得饿,又不至于吃太饱那么难受,它还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖,所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。
七分饱究竟是怎样的感觉呢?就是胃里面还没有觉得满,并不是太饱,但是对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点,但如果让你不吃了,你也无所谓。
三、吃饭到底是达到哪种标准
1、十成饱
就是一口都吃不下去了,再吃一口都是痛苦。
2、九成饱
勉强还能吃进去几口,但是觉得胃已经胀满。
3、八成饱
胃里已经感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。
4、七成饱
胃里还没觉得满,但对食物的热情已经下降,不吃也无所谓了。
5、六分饱
撤走食物后,胃里虽然不觉得饿,但是会不满足,到第二餐之前会饿得比较明显。
在文化大革命那个年代,能吃上饭就已经很不容易了,对于现在的人来说,每天都要吃不同的饭菜,而且不可口都不愿意进食。所以说,我们虽然生活在这么繁华的世界里,不愁吃不愁穿的,但也要对自己的身体负责。切忌不要大吃大喝,给自己的身体带来的危害实在是太大了。平时,保证自己吃到七分饱就可以了。
