老年人失眠的话，对身体是非常不利了，怎么才能一觉睡到天亮呢，这些可是大家都要多了解的。在夜间的时候容易被失眠的问题所困扰，那么有什么比较好的方法能帮助改善老年人的失眠问题呢?下面给大家介绍改善老人失眠的调理方法，供大家参考。
采取适当的睡眠姿势
良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
保证适当的活动或运动
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
调整卧室环境
卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
选择舒适的睡眠用品
在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
做好睡前准备工作
睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
老人失眠怎么调理效果好
不能一直吃安眠药
如今有很多老人也成了“夜猫党”，晚上到了凌晨还是睡不着，早上偏偏又在5、6点的时候就醒来，这个时候有些老年人会通过吃安眠药来增加睡眠时间，但是专家提醒，老人吃安眠药要适度，否则会对身体造成比较大的影响，长期吃安眠药也会让身体对药物产生依赖性，这样做是会影响健康的。
睡眠可吃安眠食物
虽然我们总说睡前不要吃东西，但是如果老人因为心神不宁而睡不着的话，这个时候建议老人吃点安神食物，例如温一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不错的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝浓茶，否则会影响睡眠质量。
增加适当的锻炼
老人的身体素质比较差，有些老人担心出门吹风会生病所以总是呆在家里，其实这样的做法是非常不健康的。专家建议老人可在天晴的时候外出运动、锻炼，适度的运动可以改善睡眠障碍，而且运动也能锻炼身体，增加身体抵抗力，起到预防疾病的作用。
转移注意力
老人在退休之后会有许多空闲时间，这个时候若是子女都忙于工作，老人们的心理也会出现一些差别，从而影响睡眠。建议老人们要及时调整好自己的心态，可以把空出来的时间放在自己的兴趣爱好上，这样可以让心情变得愉悦，睡觉的时候也会放松许多，失眠的症状自然就会减轻了。
找到适合的生物钟
每个人的生物钟都不一样，如果老人觉得自己现在的入睡时间不适合自己，那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期，只要保证每天可以睡满7-8小时即可，长期遵循自己的睡眠周期就可以形成一个好的生物钟。
老人失眠的原因有哪些
受到尿频的影响
当人体进入老年期之后，肾脏的功能也会慢慢减退，这个时候老人们在夜间就容易尿频，有一部分老人会因为起夜而失眠，从而影响睡眠质量。
精神、心理问题
上面我们也有提到，老人空余时间一多可能就会乱想，在夜深人静的时候思绪是很容易被带偏的，此时就会导致睡眠障碍越来越严重。
结语：老人失眠的话对身体也是不健康的，老人的睡眠本来就不是很好。上文也介绍了帮助睡眠的方法了，如果老人因为心神不宁而睡不着的话，这个时候建议老人吃点安神食物，例如温一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不错的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝浓茶，否则会影响睡眠质量。
