在现代社会中,资料显示,当前心血管疾病死亡是造成我国居民死亡的重要因素,所占比重为惊人的40%,远高于癌症等其他恶性疾病,而且目前,每年心血管疾病患者都在增长,死亡率也在不断攀升。可以说维护好血管健康,是我们健康长寿的必由之路。
那么,如何能切实保证血管健康呢?下面为大家总结一些不能犯的禁忌,只要远离了它们,我们的血管健康就能得到充分地保证。
饮食偏咸
不少人在日常饮食中是不可不扣的“重口味”者,喜欢往饭菜中添加大量的调味,这虽然丰富了口感,但却让身体摄入了大量的钠元素,对我们的血管健康造成极大地威胁,因为钠元素进入人体后,会积聚在血管壁上,导致血管加厚,血管腔变窄,血液流过的产生的血压就会增大,从而会使心血管疾病发生的概率大大增加。
体重偏胖
随着物质生活水平的提升,饮食习惯的改变,生活中的胖子越来越多,这也是心血管疾病频发的重要原因,因此肥胖者的体内的脂肪含量较高,血液中过多的油脂会粘附在血管壁上,导致血管腔变窄,会大大增加动脉粥样硬化、血栓、高血压、心梗等疾病的风险,对我们的健康造成极大地威胁。因此减肥不但是为了美观,更是为了健康。
抽烟酗酒
抽烟、喝酒是很多人戒不掉的嗜好,可是对血管健康而言,烟酒绝对是隐患。烟酒中的烟草和酒精,会引起血管痉挛,诱发高血压、心梗等多种疾病。资料显示,抽烟酗酒者罹患脑梗、脑出血、冠心病等恶性疾病的概率是普通人的数倍之多。
不爱运动
随着生活节奏的加快,现在很多人能抽抽搐一整块的时间进行体育锻炼了,这对我们血管健康也构成了一种威胁。因为运动可以有效地促进血液循环,避免血液中的“垃圾”积聚在血管壁上,造成血管堵塞,而失去这一保养血管的有效方式,对血管健康无疑是不利的。
上述的四种不良生活习惯,很多人在生活中都存在,我们一定要及时认识到问题的严重性,做出改善,养成健康合理地生活习惯,从日常生活的饮食、作息等小方面做起,为保护我们的血管健康,预防各类心血管疾病,实现健康长寿发的理想而积极努力。
