日常生活中，很多女人都在追求美丽，不管是从外在还是从内在，都非常的注重保养。用着昂贵的护肤品，追求着精致的生活。当然，这些都是一些外在的追求。也都是需要大量的财力去支撑的。小编今天给大家带来的是生活中常见的着一些蔬菜，多吃的话对女人的身体以及容颜可以带来长久的效果。下面就跟随小编往下看吧。
西红柿
一天一个西红柿，想来也是极好的，女性喜欢西红柿，食用时，丰富的维生素C，能清除自由基，对抗衰老有帮助;番茄红素具有较强的抗氧化作用，避免皮肤受到紫外线的伤害，能保护好皮肤;西红柿中的钾元素则能起到利尿作用，帮助排毒;酸酸的口感，是因为其中有较多的柠檬酸，能消除、缓解疲劳。
苦瓜
苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用;苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时，要焯水，去除苦味，苦味过重，还是难以下咽的。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。
丝瓜
丝瓜被称作“美人水”，可见丝瓜对女性的益处，能美容护肤;食用丝瓜还能吸收铜元素，这能保护血液，提高身体免疫力;丝瓜的热量不高，食用后，不会发生肥胖，对保持身材是极好的;丰富的维生素B有利于保护大脑。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮更高，对改善女性更年期不适非常好;毛豆的钾离子较多，这样能弥补流汗过多，造成的钾离子缺失，对缓解疲劳、避免食欲不振非常有效。
桃子
对女性来说，吃桃子能起到补益气血的作用，避免了贫血的发生;桃子中的有机酸能起到提高食欲、帮助消化的作用;桃子中的维生素C还能抑制黑色素的生成，对淡化色斑是非常好的，起到保护皮肤的作用;桃子中的果胶较多，能预防便秘的发生。
荔枝
荔枝是女性非常喜爱的食物，吃荔枝能起到美容的作用，丰富的维生素、微量元素能起到美容的功效，对减少色斑非常有效;荔枝中的维生素、蛋白质被吸收后，还能增强免疫力;食用荔枝还能促进大脑发育，修复了工作忙碌造成的脑细胞。
这就是关于女人最应该吃的蔬菜、水果的描述，女人吃这些有益健康，希望大家不妨多吃点，让身体健康。
爱美是女人的天性，不管是从哪一方面下手，都是值得每个女人去花功夫的。一个美丽的女人，你只是看到了她的表面，却不知道她花了多少精力，平时的生活是多么节制，为的就是在大家面前呈现一个完美的自己，让自己散发着无穷的魅力。所以女人的保养是非常重要的，抓紧行动起来吧。
