失眠真的是比较痛苦了,想睡觉可是眼睛总是闭不起来了,如果不睡觉,,第二天醒来不仅精神不好,还会影响你一整天的学习和生活。今天,小编就为你好好的介绍一下失眠的治疗方法,失眠偏方还有失眠吃什么食物。
如何有效治疗失眠
一、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度
保持人的正常睡醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼
有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠
卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
治疗失眠的食物
龙眼肉
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
桑葚
桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
核桃
核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。
苹果
苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
莲子
莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
结语:这些治疗失眠的方法你都了解了吧,其实,我们在生活中也是需要多注意护理身体的。哪些食物对治疗失眠效果好,本文也都介绍了,再次,小编也希望大家都能好好的了解一下,失眠的痛苦是很多人都体会过的,如果你不想在体验的话,那就得多了解一下这食物了。
