补身体怎么吃,对于养生的食物,各位还是得多注意了。健康的保养身体只是恐怕还是会有很多人不知道要吃什么才能补身体,到底怎么吃才健康,吃什么才是最好的呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下。
补身吃什么肉好?
1、补肾选鸽肉
俗话说的好,吃一只鸽子胜过吃九只鸡,鸽子肉不但营养丰富,还能强壮身体、补肾提神、美容养颜,还能帮助减少血管疾病的侵害。而且对术后恢复中的病人来说也是非常适宜的。
2、补铁选猪肉
这里并不是说不管肥肉瘦肉都能补铁哦,猪肉的肥瘦差别还是很大的。
3、补气血选鹌鹑肉
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的食物。适合那些营养不良、体虚、高血压、肥胖症等患者食用。还可以与人参相媲美。它还能抑制血小板的凝聚、阻止血栓的形成呢。
4、补虚劳选乌鸡肉
乌鸡一直是女性治疗崩漏带下的食材选择。这是因为乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、补虚劳的作用,对于产妇来说也是一大补药。冬季喝乌鸡汤既能暖身又能养身。
5、御寒选羊肉
羊肉可以说是大部分人在冬季会常食用的肉类了。除了肉质细腻易消化外,相比猪肉和牛肉,羊肉的脂肪和胆固醇也会少的多,因此在冬季进补羊肉有良好的御寒作用,同时呢对胃部也能起到很好的保护作用。
补身体食谱推荐
1、北芪党参炖羊肉
准备材料:羊腿肉500g、北芪25g、党参25g、姜片25g、黑枣10粒、精盐适量
做法:将羊腿肉切块,放入烧开的沸水里焯一下,接着捞起来用清水稍微冲洗一下,接着放入准备好的炖锅;再把生姜切片铺在羊肉上;然后把黑枣、北芪、党参洗好后一同放入炖锅内;最后往炖锅内假如250g的开水,盖上盖子小火炖1个小时后撒入适量精盐即可。
2、天麻炖乌鸡
准备材料:乌鸡1只、天麻、川芎、白茯各10g、生姜片5g、料酒100g、香菜适量
做法:把一整只乌鸡放入冷水中烧开去掉血沫;准备好的中药洗净后放入鸡腹,再用线缝好口子;接着把处理好的乌鸡放入砂锅内,加入切好的姜片、料酒以及适量的水;加盖用小火炖1个小时左右,接着往里放入精盐再煮20分钟,关火前加上香菜即可。
结语:各位看完本文的介绍,是不是对养生食物更了解了呢,补身体,这些食物是极好的,也是大家都容易忽视的了。肥肉脂肪含量高,蛋白质少,吃多了是会引起高血脂和肥胖等疾病的。所以补铁的猪肉还是以瘦肉为主,瘦肉中的血红蛋白比植物中的血红蛋白更易被人体吸收。
