女人身体不健康肯定是不利于保养的，那到底该怎么保养身体，吃什么食物比较好，哪些食物可以更好的保养身体呢。女人肾脏不好，不仅会影响健康，还会影响女人最为看重的容貌。特别是现在不少女性出现了肾虚，因此女性补肾刻不容缓，那么女性吃什么补肾呢?接下来为大家介绍四款补肾食谱。
补肾食谱一、黑米桂圆粥
材料：黑米50克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：
1、黑米洗净，放入锅内，加适量清水，大火煮沸。
2、煮沸后转小火煮至八成熟，加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖即可。
功效：养心安神、补肾益精。
补肾食谱二、参芪炖淡菜
材料：淡菜50克，鸡1只(约1000克)，黄芪30克，党参30克，蘑菇15克，猪油、料酒、盐、胡椒粉、葱及姜各适量。
做法：
1、先将淡菜用温开水浸泡，去心洗净，沥干水分备用。
2、将鸡宰杀好，由脊背开膛后除去内脏、鸡头及鸡爪，放沸水中氽一下。
3、黄芪、党参洗净，蘑菇洗净切片，姜、葱拍破。
4、把鸡放入砂锅中，再加入淡菜，用大火烧。
5、待水沸时加入黄芪、党参、猪油、葱、姜、料酒、盐及水适量，盖好盖，用小火炖至熟烂，调味即可食用。
功效：淡菜味甘咸性温，具有补肝肾、益精血、助肾阳的功效。
补肾食谱三、粟米龙眼粥
材料：粟米1000克，眼肉15克，粳米50克。
做法：
1、将粟米去壳，淘洗干净，将硬米淘洗干净。
2、将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸。
3、再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。
功效：可以补心肾，适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
补肾食谱四、粳米粥
材料：巴马红粳米90克，山药豆70克，大枣5个，水适量。
做法：
1、准备好红粳米。
2、将大枣和红粳米洗净，泡20分钟。
3、山药豆洗净。
4、倒入铁釜电饭煲，加入适量水。
5、设置煮粥功能，电饭煲进入工作状态，之后等待即可。
功效：山药豆有健脾养胃，治疗腹泻，补肝肾，增强免疫力。
结语：女人的气色也是需要多注意进补的，保养好身体才做重要了的。女性肾虚也是一件需要重视的事，肾虚会让女性看起来憔悴不堪，气色差，失去女性的魅力，同时影响着身体健康，因此女性一旦肾虚要及时补肾，女性们不妨试试以上为大家推荐的四款补肾食谱吧。
