肠胃的健康是我们大家都比较关心的，一个人最重要的部位，就是肠胃了，如果肠胃不蠕动的话，给我们的危害是比较大的。一旦出现了什么问题，那肯定是要好好的检查一番的。还有睡眠不好经常熬夜的人身体各个系统活动的水平就会逐渐的降低，导致肠胃出现松弛的状态，就容易造成肠胃蠕动过快或者蠕动过慢。那么影响肠蠕动的因素、促进肠蠕动的食物以及保养肠道的方法有哪些。你了解多少呢。
影响肠蠕动的因素
1、菌群平衡会影响肠蠕动
如果是肠道内的菌群处于失衡状态,比如有害菌产气梭状杆菌等数量较多,就会活动频繁,造成肠鸣或者肠道功能紊乱。增加体内有益菌,抑制有害菌的生长可以改变以上的情况,这时身体内肠道的正常情况被打乱,由于食物不能正常的运转,会出现食物没有足够时间消化的现象,这时人特别容易出现腹泻的现象。
2、情绪因素会影响肠蠕动
因为如果人的注意力过度的集中关注也会让肠道的敏感性增加,从而出现亢奋,蠕动加快的可能,也就出现大便次数多不成形的表现。紧张状态和过度疲劳时人体的交感兴奋,这时肠蠕动受到抑制。肠易激综合征的朋友,一定要调节好自己的情绪,保持乐观开朗的精神状态非常必要。
3、饮食因素会影响肠蠕动
饮食无规律可导致胃液分泌失常。长期或大量进食辛辣食物,或饮酒、饮浓茶、饮浓咖啡等会刺激胃黏膜,使之充血、水肿、糜烂甚至溃疡。暴饮暴食、粗嚼整咽、进食过热或过冷,可致胃黏膜损伤,引起炎症。长期进食缺乏膳食纤维的食物,可引起肠道蠕动不足,产生便秘、腹胀。长期进食高脂肪、高蛋白,会导致肠道有益菌数量下降,从而出现肠道菌群失调。
4、其他因素会影响肠蠕动
一些消化性疾病,如溃疡性结肠炎、慢性萎缩性胃炎,其病人都具有明显的家族史,发病率是一般人的2～5倍。另外,如体质、免疫等生理或疾病因素也会导致肠道菌群失调。胃酸分泌减少、肠蠕动减慢、肠液分泌减少也会引起肠道菌群紊乱。
促进肠蠕动的食物
1.大麦及大麦芽
含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
3.苹果(苹果食品)
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
5.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油(油食品)对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
6.白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
保养肠道的方法
穴位按摩通经络调气血
1.捏脊疗
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。
2.饭后揉
饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。
结语：导致肠不好的原因是比较多的，但是，不管怎么样，我们还是得多注意了，健康的身体是需要坚持保养的。如果你发现肠道蠕动过快就要通过药物来调理。还有放松心态也是非常重要的，肠道蠕动过快的人如果精神太紧张，那么肠道敏感性就会增加。若是肠蠕动不良，还可以通过按摩来解决。
