在现如今，大家对美的要求也是越来越高的，不仅仅是妹子，很多朋友都是希望自己能拥有健康的牙齿，美白的牙齿，因为，健康美白的牙齿也是可以给我们带来一些小幸运的，所以，生活中我们该如何保养自己的牙齿，下面就来看看吧。
如何呵护牙齿
一般牙齿分为美观牙齿与健康牙齿。
健康牙齿
1、牙齿清洁。
2、无龋洞并无疼痛感。
3、牙龈颜色正常并无出血现象。
反之，不健康牙齿就是
1、牙齿赤黄，口臭。
2、有龋齿并肿胀。
3、牙齿松动并伴随疼痛感。
4、牙龈颜色正常并出血。
美观牙齿
1、牙齿清洁。
2、牙齿颜色正常。
3、牙齿排列整齐。
在了解我们牙齿状况下，我们先来说说伤害我们牙齿的几种凶手。
1.槟榔
嚼食槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩造成牙周病，口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症外，还会导致口腔癌。据调查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食槟榔的习惯。
2.咖啡
咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。
3.罐头食品
该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。
4.花生酱
花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。
5.果脯
果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。
6.柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。
所谓物极必反，有坏的肯定有好的
1、奶酪：修复牙齿损伤
众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
据科学会有研究表明，奶酪除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。
2、洋葱：牙齿细菌“杀手”
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
3、香菇：抑制牙菌斑
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
如何保护牙齿
牙齿是我们身体最硬的器官，也是我们生存的重要器官，它不仅与语言、形象、健康有关，还可以让我们吃饭喷香香的。当然，牙齿使我们日常生活中伟大的劳力者之一，我们也应该好好对它加以保养：
1、正确的刷牙方法
正确的刷牙方法应该是顺着牙缝直向的拂刷方法，在刷对着唇与面颊的牙面时，先将牙刷紧靠牙面，牙刷毛指向牙龈，使毛的尖端轻压在牙龈缘，顺着牙缝上下拂刷。
刷牙的内面时，上牙要由上向下刷，下牙由下向上刷，刷上下牙相对的咬合面时，要前后来回刷，牙齿的每个部位都应刷到，且面应反复刷多次，以保持牙的洁净。
2、刷牙时刮舌苔
据研究统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向，更应注意口腔卫生才是，每天晨起刷牙时刮去舌苔，对牙齿非常的有好处。
3、刷牙时切勿用力过大
如果在刷牙时用力过大会导致牙刷毛使用不久就会杂乱四方的弯曲开叉，这样不仅会影响牙齿清洁不干净，并且导致牙刷毛刮到牙龈出血。继而出现牙龈肿痛，牙龈出血等对牙齿不好的症状。
4、使用含氟牙膏
含氟牙膏可以有效的防止龋齿，但也有副作用。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严重时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。所以MM们要注意正确使用含氟牙膏
结语：保护牙齿这是特别的重要的，没有谁是不希望拥有健康的牙齿的，所以，为了我们的健康，大家还是得多注意一下的，刷牙的时候，一定不要太用力，还有刷牙的方法也是得注意了，很多朋友的刷牙方法也是不对的哦，所以，上文大家还是得多看看的。
