冬天是每个爱美的女孩子又爱又恨的季节，为什么爱呢，因为冬天有各种款式的大衣，棉服，可以让女孩子有更多变好看的选择，但是可恨的是，冬天实在是太冷了，而女孩们又不愿意把自己裹成的像个球一样，所以就总想着穿的少一些，但是每个人为了保暖应该都穿着厚厚的衣服，可是冬天不仅仅是穿得厚就可以了，很多生活中的小细节都应该是要兼顾的。保暖只是一小部分，今天小编就要和大家一起来看看冬天穿衣服的注意细节，冬天要好好的保护自己，否则会很容易生病。
冬天穿衣服要注意什么
1、衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
2、根据室温控制穿衣
冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。
3、穿衣忌衣领过高过紧
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。
4、戴口罩时间不宜过长
为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
冬天如何保暖
1、脚保暖很重要
很多爱美的女生可能冬天为了让脚不臃肿，穿比较冰冷的靴子，小编之前也是，主要是小编之前没穿过雪地靴，好吧，穿了之后，脚暖和了，不在冰冷了，整个冬天小编的雪地靴也脱不下了。
2、衣服穿三层
一般户外的衣服，小编选择穿三层：内层衣服{内衣之类，传说中的秋衣秋裤}，保暖层衣服和外套。其实保暖的原理是让不流动的空气来保暖，好像有点拗口，就是其实衣服本身是不会发热的，我们保暖是主要通过降低热传导来保温，就类似保温瓶，不让身体的热量发散出去。内层网上说的什么速干衣什么的。
小编想说，平常人老百姓鬼知道速干衣。在里面穿个舒适、吸汗的贴身内衣就可以了，其实很多人冬天基本不出汗，那么舒适贴身的衣服就好了。贴身，不是紧身。中层可穿些保暖的衣服，比如抓绒的卫衣，羊绒衫，羊毛衫。这里面其实是抓绒的卫衣最保暖哦。羽绒服或厚棉衣，最好的外层选择是羽绒服，羽绒、棉花比较蓬松，不可流动的空气多，更好保温的。
冬天跑步如何保暖
凡士林
冬季跑步最冷的不是空气，而是风。无论你穿着多么保暖，一阵冷风吹过来，都不禁让人瑟瑟发抖。对抗冷风，我们可以穿防风保暖的衣物，但是我们裸露在外面的皮肤往往因为跑步出汗后又被冷风吹过，造成皮肤粗糙、起皮、甚至是冻伤。
手套
虽然说人体的热量40%都从头上流失，但是人体最容易冻伤的部位却是双手。如果你生活在北方，那么在冬季路跑带一双手套是个明智的选择，既可以保证跑步初期不至于双手冻僵，也可以在跑步中后期身体出汗时，保持手部的温度，防止冻伤。
至于跑步手套的购买，各大运动品牌均有销售冬季跑步手套;小编也曾见过东北资深跑者带着最普通的白色毛线手套在零下30度的气温中愉快跑步;其实，专业的跑步卫衣在袖子末端都会有一个小洞，这就是方便手部保暖的设计。
护膝
一些跑友认为，膝盖没有伤病或是膝盖伤病已经好了就不需要带跑步护膝了，或许在夏天的确是这样，但是在冬季，带着护膝跑步，是保护膝盖的正确做法。
大家都知道冬季气候寒冷，人体关节和肌肉粘连，如果没有充分热身，非常容易跑出伤病。
有些跑友贪图衣着的轻便，穿着单裤在冰天雪地中跑步，虽然跑一会身体温度就会升高变暖，但是这样的行为基本可以认为是在给膝关节“制造伤病”。
另外还有一些膝盖曾经出现问题的跑友，在冬季跑步时也应该加强膝盖的保暖，以免伤病复发。
跑鞋
很多跑友喜欢在冬季选择非常“棉”的跑鞋来跑步，其实，如果你不是生活在冰天雪地里，大可不必如此。理论上来讲，在运动中，只要保持双脚干爽，那就不会感觉寒冷。所以，在冬季，我们不必挑选加厚夹棉的跑鞋，只需要选择不那么透气、底部防滑效果比较好的跑鞋就可以。
小编结语：有很多女孩子在冬天怕冷风吹，所有都会选择穿一些高领毛衣、长筒皮靴由于能有效地抵御冬天冷风侵袭，当然这也成了不少时髦妇女过冬衣服的首选。但是这些衣物紧紧地“捆”在身上却会对人体健康造成不良影响。我们在冬天穿衣服的时候，千万不要“两头过紧”。而且现在除了室外，很多地方都有空调，那么我们也要根据温度来控制我们穿衣的多少，在温度高的地方，就可以适当的少穿一些，也让自己感觉的舒适一些，在冬天跑步的时候，要选择一些防滑的跑鞋。
