冬天到了，很多地方都是特别的寒冷，尤其是女人，很多女性朋友因为血气不足气虚，所以特别的怕冷，脸色不怎么好看，化妆也不一定能够盖得住，那么，对于这种现象，我们就更应该从内调理身体了，当然啦，只有气血足了，脸色也就好了，也就不会那么容易怕冷了，那么，在这寒冷的冬天，女人应该吃什么呢?下面我们就随小编一起来看看吧!
1、桂圆煲猪心汤，用于气血两虚，补气养血，健脑益智，补养心脾。
主料：猪心、桂圆肉、党参适量，生姜适量。将猪心剖开，切去肥油、洗净;把桂圆肉用清水洗净，生姜去皮。然后将猪心、桂圆肉、党参、姜全部放入已经煲滚了的水中，用慢火煲3小时，最后加入少许盐调味。
2、阿胶瘦肉汤，可促进骨髓造血，明显提高红细胞和血红蛋白含量，治疗缺铁性贫血和失血性贫血。
主料：瘦猪肉、阿胶、生姜、胡椒、葱、味精各适量。将净猪瘦肉放入砂锅内，加水适量，放入生姜、胡椒、食盐，用文火炖熟后下入阿胶炖化，调味后饮汤食肉。
3、当归羊肉汤，温中补血、调经散寒，主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。
主料：羊肉一斤，当归一两，生姜二两。将羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水;当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片;将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小时，调味即可。
4、乌鸡山药汤，用于气血两虚，补气养血，健脑益智，补养心脾。
主料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。将乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片;大火焯出乌鸡里的血沫;捞出乌鸡控干水，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒;大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟;倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味;倒入山药块略微炖软即可，不用长时间要不营养流失了，炖5分钟即可出锅装碗了。
5、三红汤，补脾生血，增强补血，治疗贫血最有效。
主料红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖。红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火;所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止;出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
结语：我们身边是不是有很多的女性朋友都有气血不足的症状呢，所以，在这寒冷的冬天，我们就更要注意保养身体了，以上这5种食谱对于补充气血是很有效果的哦，所以朋友们不妨回家按照以上这些做法试一试哦!
