如何改善我们的睡眠这是大家都是比较关心的，现如今，我们的工作压力，生活压力真的是太大了，尤其是90后的我们，我们都经历了什么?每天除了工作，就是工作，是啊，不然，我们干嘛的呢，在这个只看金权的社会，没有权，那么，就只能好好的赚钱了，以至于很多人都累的不行，睡眠也失衡了，这是很危害自己的健康的啦，好了，下面就随小编一起来了解一下该怎么改善睡眠，都有哪些方法吧!!
改善睡眠的方法
1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠哦!
2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦!
3、泡泡脚：老年人、手脚冰冷者最适合
泡脚是养生最好的方法，很多的老年人都会泡脚养生，但是，年轻人也是可以的，泡脚能够帮助全身循环，让我们的感觉到困倦，可以帮助睡眠，并且在睡前泡完脚之后可以搓搓脚心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三轮即可。
这个方法适合老年人、手脚冰凉、肾气虚弱者。白天操劳过度、容易焦虑抑郁的人群，可以用田七、黄柏、鸡血藤、丹参制成药包，用来泡脚。
结语：所以，不管社会怎么变，我们都应该保养好自己的身体，这样才能更好的生活和工作嘛，以上小编给大家介绍的改善睡眠的方法，大家都了解了吗，对于中老年人来说，改善睡眠的方法就是能保证每天身体都是暖暖的，不能着凉，尤其是晚上睡觉的时候，这样才能更好的睡觉啦！
