“十米台上不会再有我陈若琳的身影了，很遗憾颈椎的伤病困扰让我无法再坚持下去了，所以我选择退役了，非常感谢大家对我的关心和支持。”三届奥运会跳水冠军陈若琳昨天通过个人微博宣布了退役的消息。中国跳水队领队周继红透露，爱徒希望转型成为教练。
“有幻想过很多场景，开心的大笑、激动的睡不着觉、不舍得难过，却没想到会这么的平静!”陈若琳写道。回顾自己五夺奥运金牌的经历，她直言：“我很感谢跳水。”同时，陈若琳也感谢了周继红、主管教练任少芬和跳水队大家庭，“感谢跳水教会我坚强，教会了我遇到困难永不放弃，教会了我做人，教会了我不服输的精神。”
颈椎起着十分重要的作用
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，大家可以用手在脖子后上方摸到一个很大的凸起，从这里向上1节，向下6节，都属于颈椎。颈椎起着十分重要的作用——向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。颈椎的功能包括三个方面。一是支架作用。第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节颈椎一起支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。
颈椎作用大，却容易出问题
因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%~70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退等症状。
颈型颈椎病较轻时，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。
颈椎病犯了如何缓解?
1.换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。
2.颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字;多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。
3.工作放松：工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。
4.运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。
