肖明第，曾任中国医学科学院心血管病研究所、北京阜外心血管病医院外科住院医师、主治医师、副主任医师、科副主任、科主任、研究室主任。
随着冷空气的到来，南方也开始逐渐步入秋天，天气逐渐变冷，温差变化大，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。而且温差的变化，可使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，也是诱发心脏疾病的常见因素。因而秋冬应注意养心、护心，防止心脏病的发作。
着凉感冒、血压波动、饮食不当是秋冬心脏病高发的三大主要诱因。日常护理应注意做到以下“八忌”：
1、忌晨跑。
睡眠时人体神经系统处于抑制状态，晨起突然大幅运动，神经兴奋性突然增高，清晨室内外温差较大，易诱发心脑血管疾病。程主任认为，冬季不宜晨练，应等太阳出来后再去锻炼为宜。
2、忌大量进补。
中国素有冬至进补的习惯，但进补要根据个人体质。程主任指出，冬季活动少，大量进补热性食物和滋补药酒，易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
3、忌饱食。
三餐进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。
4、忌频繁起夜。
心脏患者半夜起夜有一定的危险性。也是心脏病患者的一个严重禁忌，心脏病患者在患病后尽量养成不要在夜间起夜的习惯，防止诱因心脏病突发!
5、忌饮酒。
包括含有酒精的饮料，有引起心肌梗塞的危险。
6、忌拒绝脂肪。
伦敦大学营养学家桑德斯的研究表明，如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。
7、忌菜籽油。
菜籽油中含有40%的芥酸、心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。
8、忌突然发力。
突然提重物或是用力太猛，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落，造成心肌梗塞或中风等心脑意外事件。
