「实用」预防“宅出来”的亚健康，不妨试用药膳健脾胃

新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，面对每天新增病例的疫情通报以及各种不断升级的“禁令”，个别市民由于缺乏足够的健康科普知识，身体一旦感觉异常便过度焦虑担忧，甚至容易由于到处求诊，无端恐慌折腾出疾病。

非常时期什么情况下应该到医院？

长时间宅家有什么方法预防亚健康？

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饮食油腻少运动，小心宅出病

近日有部分来院就诊患者经诊断均为外感风寒，内伤脾胃，湿邪内生，化热化燥所致的普通流感。有市民饮食过后腹部不适，后续出现低热症状，问及原因，大多是过年10多天宅在家里，吃得太过油腻，兼且缺乏运动，伤及脾胃。“如果再不慎沾上风寒，焦虑紧张过甚，机体免疫力自然低下，就很容易中招。”心内科贺青军副主任中医师表示。

为预防此类“宅出来”的亚健康，贺青军建议市民在家可煮制淮山、莲子、芡实、茯苓等健脾胃的药膳进行自我调理，“淮山有健脾补肺、固肾益精等功效；莲子可养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠；芡实能健脾益胃；茯苓则含多种对人体有益的营养素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、组氨酸等。四种食材一起熬煮可相互补益。”

除了通过药膳健脾胃扶助正气，贺青军还提醒市民没事尽量少出门，不聚餐，勤洗手，戴口罩，多运动，“即使宅在家里也要充分休息，注意疾病预防。”

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莫过度恐慌，可先试试网上问诊

对于这场突如其来的疫情，市民既不能麻木，也不能过敏，更不能盲动，若盲目四处跑医院就诊，一来增大了各医院的就诊压力，浪费了有限的医疗资源，二来也增加了交叉感染的可能，还没真正染病，就已被恐慌打垮了。专家建议，患者如有不适，应保持冷静，可先通过互联网医院线上问诊，再在医生的指引下判断是否需来院进一步明确诊断或后续治疗。