磷是我们维持身体健康的一种十分重要的元素，对我们的身体十分有好处，因此在日常饮食中，需要多多摄入含磷量高的食物，以维持我们身体健康所需，那么含磷高的食物有哪些呢？一起来看看。含磷高的食物有哪些1.蛋类比如鸡蛋、鸭蛋......

在现实生活中含硒的食物有很多，如果身体缺硒，就要多吃含硒的食物，含硒的食物？含硒的食物芸豆、南瓜子、绿豆、蚕豆、黄豆、红花豆、豆腐、牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝、羊肉、猪肉、鲈鱼、小虾皮、带鱼、木瓜、大蒜、苹果、菠......

铁是维持人体正常代谢的重要存在，人体缺少这种营养成以分以后会让造血功能减弱，也会诱发缺铁性分血，对身体健康与身体发育都十分不利。平时人们都想吃一些含铁量高的食物，下面我们来看看含铁高的食物有哪些。含铁高的食物......

牡蛎、蛤蜊、猪肝、黑木耳、猪血、红枣、蛋黄、菠菜、海带、牛奶、芹菜这些食物含铁量都比较高。肉类根据颜色大致可分为红肉和白肉，红肉常见的有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉，这些红肉所含的铁元素也是非常高的。动物肝脏的......

生物素是头发生长最重要的营养物质之一。生物素是B族维生素(维生素B7)的一部分，它对我们的头发、皮肤、眼睛和大脑功能至关重要。由于它是一种水溶性维生素，生物素不会储存在体内，所以我们必须通过饮食摄入它，以保持足够......

钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。那么......

如果说锌不足的话，就必须多吃动物性食品。动物性食品的锌含量非常高，例如红肉。其次动物内脏如猪肝含有较多的锌，术后患者多喜欢吃猪肝。多吃鱼类有助于补充锌元素。那么，含锌的食物有哪些？有什么含锌的食物红肉是日常常见......

高血压及肾脏疾病的朋友需要限制钠盐摄入，常见食物含盐量：10ml酱油=1.6-1.7g盐，10g豆瓣酱=1.5g盐，15g榨菜=1.6g盐，20g的一块豆腐乳=1.5g盐。含钠高的食物：茼蒿、芹菜、胡萝卜、黄豆、雪里蕻、松花蛋、南豆腐及腌制食品。......

随着年龄不断增长之后，身体的微量元素不及时进行补充，一部分人群会出现浑身乏力的现象，因此可以通过饮食补充营养，含铁的食物有哪些？含铁的食物有哪些含铁的食物有牛肝、牛肉、鲑鱼、鸡胸肉、糙米、南瓜子、全谷类、黑巧克......

含钾高的食物有：紫菜、香菇、木耳、冬笋、盐腌制的菜、榨菜、雪菜、泡菜、哈密瓜、奇异果、香蕉、番茄、桃、草莓、榴莲、蔬果汁、鸡精、人参精、运动饮料、药膳汤、番茄酱、干燥水果、干红枣、龙眼干、柿饼、葡萄干、......

镁具有多种特殊的生理功能，它能激活体内多种酶，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩及体温调节。生活中有很多含镁高的食物，下面就为大家介绍含镁高的食物有哪些。含镁高的食物有哪些1.坚果杏仁、腰果等有高含量的镁，28克的腰......

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、蛎、蛤、蚝、蚌、紫菜、芝麻、核桃、花生、栗子等这些食物含锌量都比较高。牛肉是所有肉类当中锌含量最高的食物。现实生活中也有很多人喜欢吃牛肉，它不但味道很肥美，而且营养价值丰富。壳类食......

含钙高的食物有：牛奶、黄豆、毛豆、鲫鱼、泥鳅、羊肉、猪脑、鸡肉、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜等，水果类：枇杷、苹果、黑枣等。其他含钙量比较高的，还有花生仁、紫菜、木耳，每100克含钙量均在250毫克以上。含......

叶酸属于维生素b群，在水果和蔬菜中常见。因为叶酸的作用，胎儿发育期不易出现畸形和病变，富含叶酸的水果蔬菜有很多，孕妇可以适量吃一些补充叶酸，我们一起来了解一下有哪些食物富含叶酸。1、水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠......

对于正在成长发育中的孩子、怀着胎儿的孕妇以及上了年纪的老人，身体的钙质往往满足不了身体所需，所以需要及时补钙。若要补钙，除了可以遵听医嘱正确地服用钙片之外，还可以通过食补来为身体补充钙质。那么含钙高的有哪些食......

通常豆类、蛋磊、海鲜等食物含有脑磷脂群。1、豆类黑豆、黄豆等豆类属于蛋白质、脑磷脂含量比较丰富的食物，能够起到促进神经发育、增强大脑功能、提高记忆力等作用。2、蛋类鸡蛋、鸭蛋等蛋类的蛋黄中含有比较丰富的脑......

碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，具有维持机体能量代谢、促进体格发育、脑发育等功效，你知道到生活中有哪些食物含碘比较高吗？我们一起来了解一下。1、海藻海藻类包......

硒是人体所需的重要元素，具有多种功能。多吃含硒食物对身体有好处。在日常生活中，有很多含硒的食物。那么哪些食物富含硒?哪些食物含硒多虾的食物含硒丰富，包括鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。肉类含硒......

高钾血症的患者不要使用高钾的水果或食物，其他的只需要注意规律、均衡的饮食，除以上没有绝对的禁忌。那么哪些属于低钾的食物和水果呢？含钾高的食物有哪些1、海带每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15......

水对我们的健康极其重要。不喝足够的水会导致脱水，进一步导致疲劳、头痛、皮肤问题、肌肉痉挛、低血压和心率加快。此外，长期脱水会导致严重的并发症，如器官衰竭。通常建议每天喝几杯水来满足补水需求。尽管饮用水很重要......