明明睡够8个小时，起床后还是感觉昏昏沉沉;一到周末就起不来，总想把缺的觉补回来。科学研究证实：长期睡眠质量不高对健康无一利处，可能会导致情绪失控、体内激素失衡、健忘、心脏不适等问题。1、睡觉姿势不正确如果你醒来......

世上有这么一种人：给ta一张床，就可以睡到天荒地老，睡到世界灭亡~然而现实往往是：太困了没睡够啊好累没精神好想打瞌睡给我张床吧……为什么感觉每天都没睡够?几点前睡比较好?补觉有用吗?怎么睡个好觉?今天一次给你讲清楚!......

睡够了还是困，可能与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、脑供血不足或患有甲状腺功能减退症等有关。1、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征如有些肥胖的人容易出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也有一些人晚上会有打呼噜的症状，这是由于长时......

有这7种情况你需要补眠倒头就睡“倒头就睡”表明睡眠质量高？未必。美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。变得更冲动突然爱吃甜食、冲动购物，这都......

睡眠或者少眠很有可能是在宝宝护理方面被讨论的最多的话题。新进父母从刚开始的几个月就发现它的重要性，宝宝睡眠的时间和质量会影响一个家庭里的所有成员。你和宝宝睡眠的斗争在他的成长中永远不会停止，变得只会是形式......

受访专家：哈尔滨医科大学附属第一医院皮肤科主任郑淑云美国陆军环境医学研究所近日发现，睡眠充足和服用营养补充品有助于皮肤伤口的愈合。研究者对３组志愿者的伤口愈合时间和免疫反应进行了评估。第一组服用安慰剂，连续３个......

进入冬季，按理说，外面那么冷，早早上床睡觉多好，可是有的人就是不困，相较于夏天，睡眠时间短了了很多。长期以往，这样对身体其实是很不好的。很多时候，我们却没有感觉到睡眠不足，其实睡眠不足，不仅仅使我们感觉到疲倦，还有很多其他......

中医血瘀分2种：气郁血瘀、寒凝血瘀中国知名中医养生专家佟彤在其著作《这样生活少疲劳慢衰老》一书中指出，现代女性“十女九瘀”，中医讲女性瘀血，可分为“气郁血瘀”、“寒凝血瘀”2种。气郁一般和情绪有关系，除了容易有瘀......

最近总感觉身体很疲劳，每天怎么也睡不够，老是昏昏沉沉的，请问每天睡不够是什么原因引起的呢？过于疲劳疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢......

嗜睡在某些时候，恰恰是疾病的症状表现。如果你在每天睡眠充足的情况下，仍然被困意纠缠，这就要当心了，可能是健康出了以下几种问题。贫血当贫血出现时，最典型的症状表现就是困倦、乏力，这是因贫血使得肌肉及神经系统缺氧所致......

现在很多人晚睡导致睡觉时间比较短，充足的睡眠对我们的身体来说也是有很大的益处，那么每天睡觉的最佳睡眠时间是多少呢?在睡觉的时候应该注意哪些事项?下面就让我们一起去看一下吧。最佳睡眠时间60岁以上老年人：每天睡5.......

我们在睡觉前还是不要吃东西的好，这样对身体也不健康了，当然，如今，加班到深夜的上班族还是比较多了，所以，晚上，吃点宵夜也是常有的事情了。那夜宵到底该不该吃?睡前肚子咕咕叫又是否能吃?这个问题困扰了我们很久，其实睡前是可......

每天都感觉睡不够，浑身乏力，这种情况需要考虑很多原因。临床上比较常见的就是由于抵抗力下降，受到了一些病原体的感染，比如病毒，细菌而引起的急性呼吸系统的炎症而导致。那么每天睡不够浑身乏力具体是什么原因，接下来就为大......

一般来说，人保持每天八个小时左右的睡眠就能保障第二天有充沛的精力学习或工作，但有的人却总是感觉睡不够，那么睡不够是什么原因呢？没睡好生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由......

英国一项最新研究表明，睡眠不足可使未成年人肥胖几率大增。为研究未成年人肥胖与睡眠的关系，英国沃里克大学科学家对过去42项试验结果进行了梳理分析。这些试验涉及7.5万名18岁以下儿童及青少年，平均随访时间为3年。研究......

以前我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天，这个数字减少为6.8小时，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。下面列出了专家研究得出睡不够的20个危害，以及最佳睡眠时间表，一起来看看吧。1.脾......

你是否时常会感觉脸上油油的、头发油油的?这很可能是体内湿气太重的缘故。而夏天的干燥却让你忽略了湿气这个家伙的存在，让体内湿气郁积的状况越发严重。那么怎样才能有效去湿气呢?出现这些状况，小心湿气上身：体内湿气过......

睡饱了咋还累？可能是7件事在捣鬼如果你总是感觉累，不要漠视，先尝试着给自己2~3周的时间进行一些生活改变，例如睡饱、减少社交活动、吃得更健康等。如果做了这些改变还是觉得累，可能就不是睡不够的原因了，会有更严重的问题，最......

一般情况下，孕晚期睡不够是正常的。具体分析如下：孕晚期睡眠质量变差或睡眠时间减少是很常见的现象，这主要是由于孕晚期胎儿发育快速、子宫增大以及其他身体变化引起的。随着孕妇进入孕晚期，子宫会逐渐变大，对膈肌和膀胱施......

美国约翰·霍普金斯大学医学院的研究者针对健康中年男性,进行了睡眠持续时间与冠状动脉、颈动脉、股动脉粥样硬化相关性的评估,结果发现,7小时睡眠者动脉硬化风险最低。研究者选择了1968名年龄在40～60岁的男性进行分析......