膝盖骨下存在凸起骨头，锻炼完后有胀痛感可能是骨刺、增生性骨关节病、半月板损伤等原因导致，需要根据具体情况来治疗。具体情况如下：1、骨刺骨刺一般是由骨关节的退行性改变引起，骨刺会使骨头出现凸起，在出现骨刺后，可能会......

小腿骨也就是胫腓骨，骨折术后的患者，应该尽量选择对骨折愈合有促进作用的活动，尤其是注意改善臀肌、股四头肌和腓肠肌的肌力，并保持踝关节的稳定性。功能锻炼以主动活动为主，被动活动和主动协助活动为辅，术后早期就可以进行......

髌骨就是我们俗称的膝盖骨，出现髌骨软化就是指膝盖骨因为劳损，创伤等因素导致了软骨局限性纤维化，软化，破碎，或是碎裂脱落，从而引起的疼痛症，这个是会对日常活动产生影响的，那么出现髌骨软化症状之后，应该怎么进行锻炼呢?髌骨......

增肌粉建议是在锻炼后喝，可以帮助肌肉修复。锻炼的时候新陈代谢和体内循环会比平时要快，毛细血管处于扩张状态，此时全身的血液多集中在肌肉部分，肌肉会得到较充足的营养物质，从而使纤维组织变粗，从而达到增肌的效果，而且还可......

肌肉酸痛常发生于跑步或其他运动过后的24至48小时内，尤其是对不熟练跑步或者增加距离或加大强度的人。这种延迟性肌肉酸痛会在几天后自行消失。那么避免跑步后酸痛应该怎么办呢?不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是......

适当合理的运动可以改善坐骨神经本身的血液循环，减轻肿胀。做一些放松的运动还可以缓解梨状肌的紧张感，从而可以减轻对坐骨神经的压迫和刺激。那么坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢？前后移动膝盖坐于椅子边沿，上身挺直，目视前......

没有股骨头坏死的最佳锻炼方法的说法，股骨头坏死可以通过卧位抬腿法、内外旋转法、坐位分合法等方法进行锻炼。1、卧位抬腿法患者可以平躺或俯卧在床上，两条腿相互交替做直腿抬高的动作，能够锻炼髋关节、腿部肌肉，防止肌......

胫腓骨骨折术后的患者应尽量选择对骨折愈合有促进作用的活动，尤其注意改善臀肌、股四头肌和腓肠肌的肌力，并保持踝关节的稳定性。功能锻炼以主动活动为主，被动活动和主动协助活动为辅。术后早期就可以开始臀肌、股四头肌......

锻炼完通常能喝牛奶，但需适量，而且不可以喝过凉或者不新鲜的牛奶。锻炼的过程中人体的新陈代谢加快，需要消耗的能量比较多，所以需要的营养元素也会比较多。蛋白质作为人体必需的营养元素，是肌肉、骨骼等组织的重要合成物质......

那么，运动是由于肌肉的收缩活动而产生的，肌肉的收缩活动需要能量和养分，活动后产生的肌肉酸痛往往是由于肌肉在收缩运动过程中所产生的肌酸所造成的。运动的时间越久或运动越激烈，那么这种肌酸的产生就会越多，那么表现出来......

锻炼完隔一天才酸痛可能与延迟性肌肉酸痛、乳酸堆积、肌肉损伤因素有关。1、延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉疼痛一般在锻炼后2到3天内出现，主要是因为运动过程中肌肉和结缔组织的撕裂，使细胞膜细胞周边的结缔组织受到损伤，从......

小腿骨也就是胫腓骨，骨折术后的患者，应该尽量选择对骨折愈合有促进作用的活动，尤其是注意改善臀肌、股四头肌和腓肠肌的肌力，并保持踝关节的稳定性。功能锻炼以主动活动为主，被动活动和主动协助活动为辅，术后早期就可以进行......

肌肉酸痛常发生于跑步或其他运动过后的24至48小时内，尤其是对不熟练跑步或者增加距离或加大强度的人。这种延迟性肌肉酸痛会在几天后自行消失。那么避免跑步后酸痛应该怎么办呢?不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是......

在现实生活中，腰椎骨质增生是一种常见疾病，通常发生在四十岁左右的中年人。对患者影响很大，不利于提高生活质量。这种病很麻烦，不能拖延。应该尽快治疗。那么腰椎骨质增生怎么锻炼？腰椎骨质增生怎么锻炼腰椎骨质增生应该有......

一般人进行健身锻炼12小时后，会出现肌肉酸痛现象，如果是没有运动习惯的人如果突然进行剧烈运动，酸痛感会更加明显。出现这种情况，跟肌肉内部的能量代谢有一定关联。那么锻炼后肌肉酸痛怎么缓解？锻炼过后肌肉放松在运动后应......

锻炼完可以吃晚饭，建议在锻炼后的30分钟至1小时内进食。晚餐可以选择含有蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果的食物，以满足身体的能量和营养需求，促进肌肉恢复和修复。一、锻炼完可以吃晚饭吗晚上运动完可以吃东西。在运动......

骨质疏松症是许多中老年人都会遇到的问题。骨质疏松会导致骨强度下降。当遇到一定强度的冲击时，它比普通人更容易骨折。除了补充钙外，骨质疏松症还可以通过适当的体育锻炼帮助恢复骨骼功能，但我们应该注意预防事故的方式......

锻炼后肌肉酸痛通常可以继续锻炼的，如果症状较为严重，不可以继续锻炼。具体分析如下：1、可以锻炼后出现肌肉酸痛的症状，通常是因为锻炼前没有做好热身或是剧烈运动，导致局部乳酸堆积，出现肌肉酸痛的症状，在症状不严重的情况......

大腿后筋痛可能能锻炼，也可能不能锻炼，取决于引起大腿后筋痛的具体病因。1、能锻炼如果是长期过度牵拉大腿后肌肉，导致肌肉紧张，没有得到适当休息引起局部缺血、软组织痉挛，或者造成软组织黏连或无菌性炎症，形成筋膜炎导致......

近年来，骨质疏松症的发病率越来越高。如今，无论是老年人还是年轻人，身体都可能患有骨质疏松症，因此加强对骨质疏松症的认识非常重要。这样便于人们做好该病的防治工作，大大降低其发病率。那么颈椎骨质增生怎么锻炼？颈椎骨质......