平板支撑是现在相对来说比较热门，做起来比较简单的运动之一，给身体也带来不少的益处，那做平板支撑对心脏好吗？平板支撑对心脏好吗方法正确有一定好处。做平板支撑，方法正确能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对身体的......

平板支撑跟俯卧撑有点类似，主要是锻炼腹横肌，所以做平板支撑可以紧实腹部肌肉。很多人刚开始练习的时候总是会追求时间长，很想知道别人能坚持多久时间，怎么做才能坚持更长的时间，下面我们就来了解一下，一般人做平板支撑可以......

凡事都有好和坏，今天我们不说好，光说坏，下面我们来了解一下受到热捧的平板支撑的坏处。腰椎被压迫生活中，大部分人由于久坐少动，腹肌和腰肌力量本来就较差，平板支撑时，很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰。当身体不能维持一条直......

我们知道平板支撑是非常考验核心稳定性的，那么平板支撑多长时间属于合格水平呢？平板支撑3分钟什么水平核心稳定性还不错。平板支撑能够比较轻松，不发抖地完成3分钟，就说明你的核心稳定性其实还不错。超过3分钟，这个练习其......

我们常常在健身房看见平板支撑锻炼，那么平板支撑练哪块腹肌呢？平板支撑练哪块腹肌平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，这里不仅是一块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，锻炼效果很不错。练腹肌平板支撑多久通常建议每次......

跑步和平板支撑都是生活中最为常见的运动方式，有的人为了能增强锻炼效果，可能会将两者结合起来进行，那跑步后做平板支撑吗？平板支撑和跑步哪个好减肥方面跑步效果好跑步属于有氧运动，对全身都有燃脂效果，一小时能消耗500卡......

你知道人体的核心肌群是全身上下最重要的肌肉群吗？它主导着你所能想象到的日常活动，无论是走路、站立、跑步到弯腰捡东西，都需要核心肌群的协助才能完成这些动作。而这些动作的力量也是透过核心肌群来做传达，让速度与协调......

平板支撑是近年来最为时尚的一项健身运动，主要以锻炼核心肌群力量为主，再配合其他的有氧运动，又起到了一定燃脂作用，因此越来越多人群开始加入“平板一族”，但是这个看似简单的动作，练习的时候也是要因人而异，循序渐进的，切忌......

平板支撑导致腰疼，这个情况实在是太多了，那么这是为什么呢？平板支撑为什么腰疼1、塌腰平板支撑过程中出现了塌腰的情况，重心转移至腰部塌陷点，腰部被挤压承受巨大压力，会导致腰椎受损，出现疼痛。2、运动疲劳腰部肌肉在平板支......

平板支撑算得上当前最火的健身运动之一，之所以如此受到追捧，锻炼的好处肯定是不言而喻，下面我们就一起来了解平板支撑的好处。强化核心肌群平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌......

要知道虽然平板支撑的好处多，能锻炼到核心肌肉群，但是一不小心也可能带来伤害，像有的人做完平板支撑会出现膝盖疼这是为什么？平板支撑为什么膝盖疼姿势不正确做平板支撑的过程中，姿势不标准，脚的位置不对、塌腰等，可能会造成......

崴脚也就是踝关节周围韧带出现损伤，不少人都有过受伤的经历，那么脚崴后能做平板支撑吗？脚崴后能做平板支撑吗不建议做，虽然平板支撑属于静力性的锻炼，踝关节不是主要发力部位，但是在支撑中踝关节仍需要发力来保证稳定，这并不......

平板支撑是锻炼平衡与核心肌群的运动，许多朋友在锻炼的过程中出现撑不住的情况，那么我们应该如何解决呢？把动作做标准很多人之所以做平板支撑时撑不住，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作，全身重......

臂力对一个人来说还是比较重要的，平时提点什么东西，干重活都离不开手臂的力量，特别是男性，拥有强健的臂力是男子汉气概的表现之一，于是很多人就会想要找各种办法来锻炼。那现在比较火的平板支撑能练臂力吗？平板支撑能练臂力......

古人说得好：“胖子固有一死，或重于泰山，或重于其他山”。所以为了不提前去见上帝，还得运动减肥，那么火爆的平板支撑胖子又该如何涉足呢？胖子平板支撑多久根据自身情况不超过2分钟。由于胖子体重大、体脂高，特别是腹部，这就会......

平板支撑在近几年可以说是风靡全球，不过因为平板支撑主要是针对腹部部位的运动，所以一部分不能做会增加腹压运动的人会担心，平板支撑会不会增加腹压？平板支撑会增加腹压吗会。腹压可由肌肉收缩时产生，而做平板支撑时要求腹......

一般来说做平板支撑都是分组进行的，那样可以使做的时间长，效果更好一些，那么平板支撑每天做几组合适呢？平板支撑每天做几组3-4组。刚开始做平板支撑的时候，可以从每天一组开始，熟练掌握动作要领之后，逐渐的增加锻炼组数，每天......

脸瘦整体瘦，脸胖整体胖，瘦脸对很多女生来说无疑是减肥当中最重要的，那么当前最为流行的平板支撑能否帮助瘦脸呢？怎样能够瘦脸呢？我们一起来了解一下平板支撑能瘦脸吗瘦脸效果不佳。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌......

爱美的妹纸们都不想自己是一个大饼脸，都想要自己是小巧精致的巴掌脸，所以不符合自己要求的就会去找各种瘦脸方法，其中一些简单的运动就能达到瘦脸的效果，下面来看看在女生中很受喜爱的平板支撑能瘦脸吗？平板支撑能减肥吗能......

平板支撑也算是瑜伽动作的一种，不少人都有每天练半小时的习惯，多数女生练习主要是为了减肚子。但是练了一段时间后，却发现自己除了腹部肌肉变得紧实，好像体重没什么变化，那么平板支撑到底是瘦哪里的呢？能不能减肚子呢？平板支......