瑜伽已经流传了几千年，它的字面意思是统一，瑜伽的倡导者认为思维，精神和身体不可分离。他们还认为形体练习成姿态练习能提高柔韧性，使人放松，增加力量和内心和平静感。瑜伽不是有氧锻炼，但研究表明它能通过多种途经来抚慰你......

瑜伽倡导尽量以纯净食物为主处于食物链顶端的肉类食品毒素累积较多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。放慢进食的速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。......

有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质质量不如以前的情况而感到苦恼。可通过锻炼栋骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高和增加。那么，常练以下几个小动作就可以让你......

练习瑜伽最佳时间是什么时候？瑜伽要练几次能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时尚的锻炼方式，深受大家的喜爱。不过，瑜伽若练习不当，对身体也会造成一定的伤害。下面我们就一起来了解一下练习瑜伽的最佳时间是什么时候？清晨......

坚持练瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静，缓解亚健康!那练瑜伽的同时要注意些什么呢?练瑜伽要注意什么不要穿超短裤有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长......

胸肌的训练一直是重要的训练之一，那么如何能够获得好的训练效果呢？上胸和中胸要不要一起练建议分开来进行训练，这样能够获得更好的训练效果，同时建议把较弱的部分优先进行训练，补强拉升短板。健身胸跟什么一起练建议和背部......

最近打算锻炼腹肌，而在练腹肌的时候，饮食上要注意什么呢？练腹肌饮食吃什么好呢？以下为你解答。练腹肌饮食要注意什么避免食用高脂肪、高热量食物。很多人会想要好的身材，而锻炼腹肌是一种方式，而在练腹肌的时候，在饮食方面需......

太极拳是一项动作舒缓，锻炼全身的运动。很多运动都需要合适的装备，跑步要有一双跑步鞋，打篮球要有一双篮球鞋，同样的，要想练好太极拳，也需要选择好适合它的鞋子，那么练太极拳穿什么鞋好呢？太极鞋太极鞋是专门练太极拳时穿的鞋......

养生太极拳理精法密，练形、意、息、松、气、劲、神，层次修炼，逐阶登升。学练养生太极拳应由浅入深逐级进修，学一式练一式，练一式得一式，一阶有一阶的功效，功夫浅深各有功效。下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点。练拳动......

练习瑜伽能够帮助放松身心，舒展筋骨，还能够起到养生效果。但是在练习瑜伽的时候一定要注意一些地方，这样才能够让瑜伽的功效发挥得更好。那么练瑜伽要注意什么。练习前热身练习瑜伽之前一定要进行简单的热身，让身体提前进......

卧推时有些人会将背部紧紧贴在椅子上，而有些人却供热起来，那么究竟要不要弓呢？练胸的时候要不要弓腰卧推的标准要求是挺胸收腹沉肩，双脚踏实地面。那么你在平躺的状态下，完成卧推时，背部势必会微微弓起，也就是我们常说的“弓......

腹肌迟迟出不来，看完这五点你就明白了。腹肌怎么练1、不会练腹肌很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉。这就要求在练腹肌的......

除了我们最了解的屈腿硬拉和直腿硬拉，硬拉还有着其他的形式，相扑式硬拉就是其中的一种。那么和标准硬拉相比，相扑式硬拉练哪里呢？主要练腿和臀和所有硬拉一样，相扑硬拉可以锻炼腿部、背部、臀部、手掌、手臂、肩部等肌肉，但......

对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差。究其原因，往往是没有很好地掌握练功要领造......

经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的，但并不是所有动作都适合经期练习。那么经期练瑜伽需要注意什么？经期练瑜伽需要注意什么1、经期前两天练瑜伽经期前两天最好不要练习瑜伽，待身体不适症状稍微缓解之后，选择一些动作幅度......

修道人第一要善，在斩除杂念，再使念念归正念，由正念而止念，由止念而无念，正所谓一念不生，寂然不动者是。当入坐时，杂念最难除，万念纷纭，莫可止极。愈除愈不得除，愈止愈不得止，有如抽刀断水更流者是。对此先可用斩截工夫!妄念起于......

拥有性感迷人的腹肌大概是很多人梦寐以求的，大多数人天天练腹肌，就是为了能更快的看到效果。那其实练腹肌需要天天练吗？练腹肌需要天天练吗练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群......

很多人为了能锻炼出好看的腹肌，而去进行各种能锻炼腹肌的健身运动，但是不少人会在练腹肌时出现肚子疼的情况。那么在练腹肌时出现肚子疼还要继续练下去吗？出现腹部酸痛又要怎么办？练腹肌肚子疼还要继续练习吗练腹肌肚子疼......

想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，北京香江堡狮贵宾会健身教练刘晓川说，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿......

看到其他人可以很轻松的做个一字马是不是觉得很厉害呢，想着像这种柔韧性很强的技能要练多久才能游刃有余，轻松的做到随时就可以来一个劈叉呢？劈叉要练多久呢？劈叉要练多久练好劈叉是跟练习方法、练习时间和练习强度相关的......