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不吃饭减肥的危害

来源:养乐谷    阅读: 2.64W 次
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不吃饭过度节食减肥会使你体力下降,饥饿难耐,结果就是无法坚持而吃更多的东西,最终导致体重反弹。下面就具体来看看不吃饭,过度节食减肥有哪些危害。

引起头发脱落

太瘦的人,体内的脂肪和蛋白质供应不足,头发得不到足够的营养物质滋养,比如缺少铁元素,就会枯黄失去光泽,甚至大量脱落。

不吃饭减肥的危害

导致营养不良贫血

不吃饭减肥,身体没有摄取足够的营养物质,或者由于只吃单一水果,营养摄取不均衡,会让身体所需的铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄取不足,最终造成营养不良贫血。

不吃饭减肥的危害 第2张

对胃伤害大

不吃晚饭,或者干脆整天都不吃饭只吃些水果对肠胃的刺激很大。由于饥饿感,肠胃会分泌更多的胃酸来传递“饥饿”信息,如果不进食,消化液就会直接腐蚀胃壁,长期以往容易引起胃溃疡或者其他肠胃疾病。

不吃饭减肥的危害 第3张

引起骨质酥松

身体过于瘦弱,加上钙质摄取不足,会影响骨质密度,出现骨质酥松。特别是更年期女性,不吃饭减肥的话,由于骨质酥松极易出现骨折。

不吃饭减肥的危害 第4张

不吃饭过度节食减肥会使你体力下降,饥饿难耐,结果就是无法坚持而吃更多的东西,最终导致体重反弹。下面就具体来看看不吃饭,过度节食减肥有哪些危害。

皮肤粗糙

不吃饭减肥或者只吃素食,身体所需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性纤维素、维生素B12、胶原蛋白会摄取不足,这些营养物质缺乏会让你的皮肤干燥缺乏弹性。

不吃饭减肥的危害 第5张

反应迟钝

大脑工作也需要足够的能量,而这些能量主要来自脂肪分解。不吃饭减肥会导致脂肪摄取不足,机体缺乏营养,大脑就不能正常工作,表现出来的就是反应迟钝,记忆力差。

不吃饭减肥的危害 第6张

月经不调

不吃饭减肥会导致体脂减少,当体脂比例低于15%时,雌激素分泌会减少,体内雌激素不能正常分泌,就会影响经期,出现经血量少,月经不调的现象,严重的还会影响生育能力。

不吃饭减肥的危害 第7张

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