高血压怎么控制 高血压控制在安全范围？得靠这些方法

高血压病人除了用药治疗之外，其实生活型态的改变也很重要！但是，也别以为只要做好生活型态的保健之道，就可以不用吃药，或是今天吃、明天不吃的，三天打渔两天晒网，使得血压高低起伏，这对血管是一种伤害，反而容易引起严重的并发症。

高血压控制目标

一般高血压病人应控制在140/90mmHg高风险病人应控制在130/80 mmHg。

高血压的治疗要根据病人的状况来订定目标，主要是把血压控制在一个安全的范围内，以及降低后续可能引发的并发症如脑血管硬化、脑中风、心脏或肾脏病。根据台湾2015年高血压建议指引，高血压病人在心血管上面的风险会不同，一般都是控制在140/90mmHg，但对于糖尿病、冠状动脉疾病，心血管风险大，血压应控制在130/80 mmHg。

高血压怎么控制

高血压除了用药治疗之外，生活型态的改变也很重要；生活型态的改变包括限制盐分摄取、酒精摄取，以及维持理想的体重和戒菸，在饮食习惯上应摄取多样性的适量蔬菜水果，并且应偶尔摄取少量的坚果类，再加上规律的运动，因为规律与适当的有氧运动（例如快走、跑步、骑车、游泳、有氧舞蹈）也能控制高血压。

依医嘱用药勿自行停药

高血压也需要生活型态的改变，加上药物控制，才是治疗高血压最好的办法；其实，高血压的用药就是要长期依照医生的指示服药，切勿自行停药，否则容易使血压高低起伏，反而对血管是一种伤害。