一般情况下，不存在鱼的10大功效的说法。鱼的功效一般有补充营养、健脾养胃、滋润肌肤、降低血压、促进骨骼健康。具体分析如下：
1、补充营养
鱼中含有丰富的优质蛋白，多种维生素如维生素A、维生素D和B族维生素等，还含有矿物质如钙、鳞、钾、碘、锌、硒等，能为身体补充营养。
2、健脾养胃
鱼的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，容易消化、吸收。具有高蛋白、低脂肪、高维生素的优点，可健脾养胃。
3、滋润肌肤
鱼中的镁元素较为丰富，在一定程度上具有滋润肌肤的效果，可以较好保持皮肤的湿润。
4、降低血压
鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，能影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，抑制钠盐对血压的影响，降低血压。
5、促进骨骼健康
鱼富含维生素D和钙等营养物质，有助于促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松症和骨骼疾病。
平时在食用鱼的时候注意适量，以免增加肠胃负担。
