通常建议女性产后42天至6个月内逐步进行萨尔曼进阶训练，这属于产后女性恢复的黄金期。具体如下：
女性怀孕后，随着孕期的不断推进，腹直肌会逐渐拉长至原来的50%，在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜以及肌肉等被极度扩张，同时腹前外侧壁肌肉之一，腹直肌会出现分离。
据相关数据显示，30%-90%的孕妇可出现腹直肌分离。另外，妊娠期间常由于营养过剩，腹部也会堆积过多的脂肪，则在产后42天至6个月，推荐进阶练习萨尔曼进阶训练，这是一组练习腹部肌群的动作，要求在不增加腹部和背部压力的情况下，有效增加腹部肌群力量，促进产后恢复。
分娩后，产妇身体恢复至关重要，要用科学的方法恢复锻炼。但萨尔曼进阶训练不可急于求成，要根据自己的身体状况循序渐进。
