无论是小孩还是大人，都会有拉不出屎的情况。如果长时间拉不出屎，还不重视，那就可能会造成内分泌紊乱、腹胀腹痛等情况的发生。所以一定要及时采取措施进行换届。那么，拉不出屎怎么办？接下来为大家解答一下。
拉不出屎怎么办
1、饮食
调整自己的饮食结构。经常性拉不出屎，那就肯定是因为自己的饮食出了问题。少吃一些令大便干结的食物。用食疗来调理自己的肠胃。比如多吃香蕉、苹果、橙子等利于通便的水果。
2、喝水
多喝水能让体内的水分得到保证，自然也有利于通便。长期性拉不出屎的话，肯定是体内已经缺水，所以要改善这种情况的话一定要多喝水，让自己的肠胃水分充足以便于更好的排便。
3、瓜果蔬菜
刚才已经说了调整饮食结构，那就少不了多吃瓜果蔬菜。吃些瓜果蔬菜，多吃一些纤维多的食物，瓜果里边水分能够为人体的肠胃及时补充水分，并且能够让肠道的蠕动更加的好促进体内的有毒物质的排出，有利于通便，多吃一些瓜果蔬菜对改善便秘有非常不错的辅助作用。
知识拓展：拉不出屎的原因
1、原发性
饮食上吃不了多少，就不会形成大便。或者是肛门括约肌、提肛肌、腹肌等协助排便的肌肉功能减弱，导致排便时间延长，形成习惯性便秘。另外，人体的水分损失过多，也会导致大便干结，拉不出的情况。
2、继发性
人体本身有肠道肿瘤、炎症这些病症，所以导致肠腔狭窄，如腹腔肿瘤、腹水等，或者是大肠病变导致痉挛运动失常，引发大便拉不出的情况。
以上就是有关“拉不出屎怎么办”的内容。不管是什么原因，大便长时间拉不出，就一定要引起足够的重视，可能是自己生活习惯的问题，也可能是身体的器官在暗示出了问题。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
