一般来说，1类肌纤维和2类肌纤维的区别主要是名称、颜色等。具体分析如下：
1类肌纤维是指慢肌纤维，属于红肌纤维，收缩缓慢，颜色比较深，含有氧气、线粒体、肌红蛋白等成分，可以与红细胞释放的氧相结合，有贮氧的作用。2类肌纤维是指快肌纤维，属于白肌纤维收缩迅速，直径较粗，肌浆和肌红蛋白较少，呈苍白色，毛细血管密度和线粒体浓度都低于1类肌纤维，较少进行有氧代谢，主要是无氧代谢。
平时适当增加体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动，有利于肌纤维健康。
