怀孕前三个月运动量多大合适不可一概而论，主要根据孕妇自我的感觉而定，若无不舒服可以适当增加活动量。比如每天活动量是5000到8000步左右，或早晚各活动20分钟，但动作频率要慢。
通常而言，怀孕期间进行适当运动，对孕妇以及胎儿皆有好处，可有效促进孕妇和胎儿的新陈代谢，还可以刺激胎儿大脑器官、平衡器官以及感觉器官的发育等，因此，孕早期不要忽视运动，在怀孕早期3个月和后3个月运动要适度。
建议孕早期可选择动作慢的运动，比如散步、游泳以及瑜伽等，且运动环境不可以太潮湿或太热。但要注意不可以进行剧烈运动，比如登高、潜水、球类运动以及骑马等活动。
怀前三个月为怀孕最关键的时期，此时期胚胎在子宫内尚未稳定，流产较大，因此运动时一定要格外小心谨慎。若在活动后出现腹痛、阴道出血等不适，则需要立即停止活动，且及时去正规医院进行检查以及治疗，预防发生流产。
