通常情况下，天天适量食用香蕉是可以的，对身体健康有益，但须注意避免在空腹状态下食用，且应注意适量，不要吃得过多，可能会加重胃肠道的负担。每天食用香蕉可以起到润肠通便、提高睡眠质量、减轻疲劳的作用。
（1）润肠通便：香蕉中含有大量糖类和较高的纤维素，经常适量食用不仅能为机体补充能量，还可以发挥膳食纤维的通便作用，增进肠道的蠕动，帮助消化，缓解便秘的症状。
（2）提高睡眠质量：香蕉中还含有一种叫做羟色胺的物质，若有失眠或入睡困难的人群，可在睡前食用香蕉，具有一定的助眠作用。
（3）减轻疲劳：香蕉存在一种泛酸成分，可以有效地让人放松心情，减轻压力和忧郁。
