产后3天乳房胀痛发硬可以通过热敷、按摩、吸奶器吸引来快速通乳，平时还需要保持乳房卫生。注意如果通过上述方法，乳房胀痛的症状未得到缓解，建议尽早前往医院就诊，检查后在医生的指导下使用产妇可用的药物进行治疗。
1、热敷
乳房胀痛之后可以用热毛巾热敷，通过热敷能够促进局部血液循环，加快乳腺管通畅，减轻乳房胀痛症状，不过在热敷的时候要注意温度，温度不可以过高，避免对皮肤造成烫伤。
2、按摩
也可以通过按摩达到一定的通乳效果，改善乳房局部出现的胀痛症状，但是需要让专业的按摩师做手法按摩，才能够达到疏通乳腺管的效果，避免对乳腺管造成损伤。
3、吸奶器吸引
乳房胀痛主要是其中有大量的乳汁堆积，可以用吸奶器将乳汁吸出，把乳汁排出后就能减轻引起的胀奶以及胀痛症状。
除以上方法以外，让宝宝吸奶也可以加快乳汁排出。
