剧烈运动后一般在20~30分钟左右可以喝水，不建议立即喝水。
在剧烈运动过程中，由于体内血液和新陈代谢循环的加快，体内的水分流失较严重，此时需要及时补充水分，以免出现脱水的情况。但是剧烈运动后身体正处于血管扩张状态，大脑神经兴奋度增加，血液集中在肌肉部分，而胃肠部位的血液供给减少，功能会有所下降，立即喝水不容易被人体吸收和消化，容易出现反酸、腹胀等症状。而且剧烈运动后心跳和血压会上升，立即喝水可能会使血氧饱和度上升，容易出现呛咳的情况。建议是在20~30分钟左右，等身体机能恢复正常后再饮水。
可以适当的喝些淡盐水或温开水来帮助机体的恢复，但是不可以一次性喝太多，而且水温的温度一定要控制得当，不可过热也不可过冰。
