小腿外翻一般指的是膝外翻,可以通过端坐夹垫子、端坐绑带子、站立向内平踢等矫正操锻炼,帮助症状改善。
1、端坐夹垫子
患者端坐在椅子上将两条大腿保持水平状态,小腿垂直,双脚掌自然着地。两踝用力夹紧垫子,然后慢慢将脚抬起,尽量向前伸,与大腿呈一条直线后保持,然后在慢慢放下脚复原放松,反复进行多次。
2、端坐绑带子
端坐在椅子上保持两条大腿处于水平状态,将两条小腿下部绑起来,然后将两条小腿慢慢伸直举起,与大腿保持平衡后维持几秒后复原,反复锻炼多次。
3、站立向内平踢
需要将身体站直,先用一条小腿向内平踢,踢到与膝盖保持水平状态后,再用另一条小腿平踢,反复多次进行锻炼。
此外,也可以通过伸展运动等锻炼矫正。如果长时间没有改善,需要到医院做进一步检查与治疗。