通常情况下，无氧运动通常在饭后会比较好。空腹状态下进行可能会出现低血糖，所以饭后做无氧则不会，所以饭后会更好。具体分析如下：
一、空腹练无氧
因为无氧运动消耗身体多余的能量，并快速燃烧身体内的脂肪，虽然空腹运动对于减肥的群体来说可以起到更好的效果，但是空腹状态下，胃内没有多余的食物，运动过程中，会消耗机体较多的能量，这时因为能量供给不足，就会诱发低血糖或者是低血压等不适症状。
二、饭后练无氧
如果是选择在饭后做无氧运动，人体内已经有充足的食物来满足机体的能量消耗，不容易出现血糖不稳定或者是血压降低等不良的情况。并且还可以增强运动的热量消耗，从而消耗更多的脂肪。因此，一般是在饭后进行无氧运动比较好，但是注意饭后也不可以长时间的做无氧运动，一般控制在1-2小时会更好。
总而言之，建议饭后练无氧，这样不仅不会出现不良情况，甚至还能消耗摄入的过多脂肪，但如果摄入过多，一般不建议立即进行运动。注意如果在运动过程中，出现身体不适，一定要立即停止，然后及时就诊。
