三高人指的是患有高血脂、高血压、高血糖三种疾病的人，不存在喝什么粥最好的情况，可以适量喝杂粮粥、蔬菜粥、鱼肉粥、燕麦粥、黑米粥等，有利于病情改善。
1、杂粮粥
使用绿豆、红豆、黑豆等豆类制作的杂粮粥，适合有高血脂、高血压、高血糖三种疾病的患者喝，因为豆类膳食纤维丰富、升糖指数低，适量喝不会造成病情加重。
2、蔬菜粥
高血脂、高血压、高血糖三种疾病的人群可以喝以蔬菜为主要成分，少量添加高粱、绿豆等杂粮的蔬菜粥。因为蔬菜粥的热量比较低，而且膳食纤维丰富，不会影响到疾病恢复。
3、鱼肉粥
鱼肉属于脂肪、糖等成分含量比较少，蛋白质、维生素等含量比较高的食物。将鱼肉与少量小米、燕麦等粗粮搭配制成鱼肉粥，不但热量低、升糖指数低，还具有提高体质的作用，比较适合有高血脂、高血压、高血糖三种疾病的人喝。
4、燕麦粥
燕麦是一种富含纤维的谷物，制作成燕麦粥后比较适合高血脂、高血压、高血糖三种疾病的人喝，可以帮助降低血脂和控制血糖。
5、黑米粥
黑米富含抗氧化物质和纤维，制作成黑米粥后比较适合高血脂、高血压、高血糖三种疾病的人喝，有助于控制血糖和降低胆固醇。
患有高血脂、高血压、高血糖的患者建议到医院就诊，在医生指导下积极治疗，日常饮食上要养成良好的饮食，清淡饮食，避免食用刺激性食物。
