早睡早起是几点到几点几点到几点算早睡早起

来源：养乐谷阅读: 2.45W 次

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日出而作、日落而息是人类最原始的作息方式，正常的睡眠可以提供人类足够的造血，时间是健康养生中最基础的必不可缺的好习惯，早睡早起是几点到几点？

早睡早起是几点到几点

早睡是指晚上10点左右入睡，比较合适，不要超过早上12点，这样可能会影响患者的睡眠质量。，而且如果长期熬夜，可能会威胁到人体健康，早起是指早上6-7点左右起床比较合适，也应该根据个人的具体情况来决定。

经常性的晚睡晚起首先会导致患者出现内分泌紊乱，影响正常的新陈代谢，不利于身体机能的稳定，可能会出现抵抗力下降，出现亚健康的症状。其次，可能会引起肝脏功能的损伤，导致肝气不足，出现头晕眼花、失眠多梦等症状。长期晚睡也可能会导致患者的神经长期处于紧张或者工作状态，表现出神经衰弱，日常工作生活可能会出现精神不良、身体乏力的症状。