通常情况下，晨跑完30分钟左右可以洗澡。具体分析如下：
晨跑后，人体的血液循环和新陈代谢较快，而且也会有较多的汗液流出，此时毛孔处于扩张的状态，如果立刻洗澡，可能会使毛细血管受到刺激，造成异常收缩，会不利于体内汗液和其他毒素的排出。而且心跳和血压也会有一定幅度的增高，立即洗澡会使大脑供血量不足，从而出现头晕的情况。如果外部气温较低，立即洗澡可能导致体温急剧下降，增加感冒的风险。等待一段时间有助于让身体逐渐适应室内温度。通常建议等待30分钟，待体内的各项功能恢复正常，毛细血管闭合后再洗澡。洗澡时，要确保用温水洗澡，以避免对皮肤和循环系统产生不必要的冲击。
如果对于上述情况存在疑惑，可就医咨询获取更为专业的建议。
