晨跑后一般在30分钟以上可以喝水。
晨跑的时候会带动全身的肌肉进行运动，此时会产生较多的热量，也会消耗体内的脂肪，全身的血液会集中在肌肉组织内，心率会加快，身体处于兴奋、充血的状态，通常需要30分钟以上的时间来进行恢复，等身体恢复后可以适当的喝水来补充身体所消耗的水分。如果过早喝水可能会对心脏造成负担，而且也不利于肠道的吸收，容易出现腹胀、腹痛、恶心等症状。
半小时后喝水建议温水或是淡盐水来补充体内盐分和水分的流失，不要大量饮用，可以少量多次，也可适当的摄入水果来补充下维生素和矿物质，促进机体恢复。
