运动后一般喝白开水比较好，但需要少量喝，以及按照少量多次的方式喝。
运动后由于出汗的原因会导致身体中的体液流失，而且运动量越大，运动环境温度越高，体液流失的也会越多。白开水的成分比较单一，进入人体中后能够比较快速的到达身体的各个部位，起到较好的补充体液的作用，所以运动后喝白开水比较好。另外，运动后由于新陈代谢加快，中枢神经会处于比较兴奋的状态，茶水中因含有咖啡因、茶多酚等兴奋神经的成分。如果喝茶水可能会导致中枢神经更加兴奋，引起心率增快、精神亢奋等现象，使身体的疲劳感增加，所以运动后喝白开水比较好。
运动后喝白开水时，应避免出现一次喝的过多或喝的过快的现象，少量多次慢慢喝补充体液的效果通常会更好。
