增肌粉在锻炼前喝还是锻炼后喝

增肌粉建议是在锻炼后喝，可以帮助肌肉修复。

锻炼的时候新陈代谢和体内循环会比平时要快，毛细血管处于扩张状态，此时全身的血液多集中在肌肉部分，肌肉会得到较充足的营养物质，从而使纤维组织变粗，从而达到增肌的效果，而且还可以消耗体内多余的脂肪和热量。增肌粉中含有碳水化合物、维生素、蛋白质等成分，在锻炼后适量的摄入可以促进肌肉生长和增加肌肉的力量，而且也有利于吸收和消化，但建议是在锻炼后半小时左右摄入，此时机体功能已恢复正常。

在训练前喝增肌粉可能会出消化不良的情况，通常都建议是在训练后喝，但增肌粉只是辅助营养食物，不能代替主食，一定要注意营养均衡摄入，锻炼后要适当的拉伸。