早上游泳需要吃早餐。如果游泳后吃早餐，可能会吃得太多，因为游泳后体力消耗太大，控制不住。早上游泳时需要注意以下几点：
1、游泳时间：一般饭后半小时游泳，以保证体力和食物的适当消化。不能空腹和饥饿游泳，容易导致体力衰竭和抽筋；而且游泳时间不宜过长，一个小时以内比较合适,长时间浸泡在水中很容易导致身体不适。
2、游泳用品：游泳镜有利于保护眼睛，防止水进入眼睛和感染。不会游泳的人记得带上游泳圈，关键时刻可以发挥作用。游泳时保护耳朵，避免不必要的水流入耳朵，并注意游泳时窒息造成事故。
3、游泳准备：游泳前做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时将水倒在头部和胸部，使身体适应水温，避免抽筋。
减肥的时候要注意劳逸结合，避免身体太过劳累。
