更年期睡不着觉有什么调理方法

更年期一般是指女性绝经前后出现因激素波动或减少引起的一系列以自主神经系统功能紊乱为主的病症。患者可伴有神经心理症状。临床上更年期比较典型的症状一般包括潮热、潮红等，多发生于45至55岁。更年期睡不着觉有什么调理方法？

更年期睡不着觉有什么调理方法

更年期女性身体出现比较严重的症状时，一定要引起重视，可运用中医食疗方法帮助摆脱失眠、睡不着等现象。尤其是女性朋友治疗过程中，还可以食用小米煮粥，可以有效避免夜间失眠现象出现，同时有助于缓解大便干燥。对于更年期，对失眠症状进行治疗的过程中，患者也要重视运动与锻炼的重要性。患者需要注意劳逸结合，将体力运动与脑力运动相结合，可以使身心放松，避免处于一种比较紧张的气氛。

事实上，多数更年期女性一般不会出现失眠症状，同时严重时患者还可能出现身体内能量迅速流失的现象。平时对待更年期女性朋友过程中，一定要有耐心，对于治疗疾病表现出的症状，还需要采用合适的方法进行治疗。

治疗过程中，患者需要注重睡眠质量，同时要注意饮食清淡，尽可能少进食油腻、刺激性食物。此外还要注意不要暴饮暴食，避免影响失眠，加重病情。希望这篇回答能帮助到您。